节气养生谷雨之后,老年人要注意ldqu

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今天（4月20日）是二十四节气中的谷雨正处春夏之交有“雨生百谷”之意是春季的最后一个节气谷雨之后降雨量逐渐增多空气湿度增大西南医科大学附属（直属）医院（医院）专家提示

此时老年人要注意

“五防三宜三忌”

健康方面要注意“五防”

防感冒谷雨前后，由于经常下雨，天气变化较大，尤其是早晚温差变化较大，稍不注意就容易感冒。老年人抵抗力和免疫力相对较弱，小小的感冒都容易引发呼吸系统感染，甚至肺部感染，所以此时老人要尤其注意，谨防小小的感冒引发大问题。防过敏谷雨时节，水润万物，此时百花盛开，有花粉过敏史的老年人尤其要注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，要减少外出避免与过敏源接触。因为这对老年人来说也是引发呼吸系统感染的途径之一，万万不能大意。防神经性疼痛有些老年人有神经性疼痛，而谷雨前后正好是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经性疼痛的发病期，故此时尤其要注意防复发。如医院治疗，一是长期疼痛不仅对情绪有影响，容易使人躁郁，引发心理问题；二是对日常行动有一定影响，容易增加老人跌倒的风险。防胃病老年人肠胃功能较弱，大多都患有慢性胃炎等。谷雨正好处于春夏之间，是肠胃系统疾病的易发期。所以肠胃功能弱，或原本就有肠胃系统疾病的老年人要尤其注意，除了饮食上不要贪凉燥热走极端外，还要注意胃部保暖，饮食要以温和易消化为主。防风湿关节炎谷雨时节，经常下雨，湿度较大，许多风湿关节炎患者会在“变天”时明显感到疼痛不适，此时也是风湿关节炎复发高发季。所以要做好预防，一是要注意关节保暖，二是避免高强度运动，三是要防止受寒、淋雨、受潮。

生活上要注意“三宜三忌”

“三宜”指的是祛湿、健脾、饮茶。谷雨时节降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状，可适当吃一些薏米祛湿，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝；另外此时阳气渐长、阴气渐消，脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机，可多吃一些莲子、芡实、山药、大枣；另外谷雨前后采摘的茶细嫩清香，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。“三忌”指的是躁郁、发物、湿寒。谷雨与肝相应，此时易滋生紧张、焦躁等不良情绪，导致肝气郁结不畅，所以要注意适当宣泄情绪，心中有不畅要多与亲人朋友沟通，避免滋生心理问题；谷雨时节接近立夏，饮食要以“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，不要过多吃大鱼大肉和动物内脏等“发物”，以免加重肠胃负担；谷雨时节早晚温差较大，空气湿度增加，为细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发疾病。

专家介绍

李周玉，西南医科大学附属（直属）医院（医院）内科主任，擅长老年呼吸系统、消化系统、心脑血管系统、内分泌系统等疾病的诊断治疗。内科

科室主要收治呼吸系统、循环系统、消化系统、内分泌系统、泌尿系统等各种内科疾病患者，尤其对各种老年科常见病、多发病、急危重症和疑难病诊治有丰富临床经验。

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