节气养生徐宁达谈骨性关节炎的日常保养

常见误区：

1.生命在于运动，越老越爱动：40岁以上，保持年轻心态可以，但球类、爬山、长跑等运动，要顾及生理机能衰退的现实，量力而行，过劳则伤。宜选择适度的体能锻炼，强化关节周围肌肉，可以加强关节应力的稳定性及关节生理负荷下的营养供应。

2.关节酸软错响，微寒微感：忽视身体衰老信息，或自主服用/滥用止痛剂、激素、抗风湿等药品及保健补品，病情迁延加重。

3.病痛制动，热疗/冰敷：OA除急性滑膜炎需制动1周外，一般正常生活负荷活动及关节功能锻炼是必要的；热疗适于关节酸冷、无明显肿胀的大多数情形；冰敷适于急性炎症肿胀期，肤温高，掣痛/跳痛的情形。

4.防寒保暖，春冬常密，夏暑常疏：OA局部保暖是应该的，但夏暑贪凉饮冷，常致外感或内生寒湿之邪而加重病情。

5.口腹所嗜，身体所需：贪纵口腹，造成肥胖及营养结构失衡，关节负荷加重及内环境紊乱，加重病情。

食疗偏方：

赤小豆粥：赤小豆30g，薏苡仁30g，粳米50g，红糖适量。能除湿消肿，活血化瘀。

木瓜凤爪花生汤：木瓜g，凤爪6～8个，花生仁30g，精盐3g。能祛湿消肿，强筋壮骨。

海马田七鸡骨汤：鸡骨架1具，海马2条，田七5g，生姜5片，精盐3g。能壮骨强筋，消肿定痛。

冬瓜苡仁骨头汤：冬瓜（连皮）g，猪龙骨g，薏苡仁50，精盐3g。能利湿消肿，补虚充髓。

肉蟹萝卜汤：肉蟹g，白萝卜g，生姜5片，精盐3g。能活血理气，消肿散结。

水蛇汤：水蛇g，白芷2片，川芎1片，北芪10，生姜5片，精盐3g。能祛风通络，舒筋活血。（医院骨伤科徐宁达）

徐宁达

中医骨伤科副主任中医师，擅长运用中医药治疗骨伤为证内损疾患，尤其是在治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎、老年骨科疾病等方面积累了丰富的经验。主要研究方向中西医结合治疗骨关节疾病。

出诊时间：周一、二、三、四、五全天

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