膝盖疼痛这样做,坚持三月未复发

北京手足癣医院哪里好 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8833646.html

时常有听到有老人们说关节不舒服，走路膝盖疼痛，我们一般都容易简单归结为关节炎，或是风湿病。实际等到老人膝盖水肿，医院检查的时候，才发现大多是滑膜炎。

为什么滑膜会发生病变呢？

这个原因就比较复杂了，下面这些原因都有可能引起。

1、感染性滑膜炎：各种感染如细菌感染、结核菌感染等。小儿滑膜炎多属于病毒感染性滑膜炎。

2、原发性滑膜炎：类风湿性关节炎，色素绒毛结节性滑膜炎等。

3、继发性滑膜炎：半月板损伤、出血等，也会引发滑膜炎。

意外损伤如外伤、关节长期慢性劳损、手术等。

4、关节不稳定如新鲜或陈旧的韧带损伤引起关节不稳，或滑膜受到骨性压迫，刺激形成滑膜炎。

5、此外，关节老化、退化、骨质增生、痛风等也容易诱发滑膜炎。

那么，得了膝关节滑膜炎的症状都有哪些？

1、屈伸活动受限

患者在下蹲的时候非常的困难，关节周围有压疼的感觉，这种情况在活动增多时加重，休息后减轻。

2、关节疼痛

关节疼痛的时候经常伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼尤其是下楼的时候更是艰难，关节发僵，疼痛加剧。

3、膝关节血肿

患者膝关节受到外伤的情况下，关节部位会有大片的淤青，这其实就是血肿，局部还有发热的现象。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复锻炼的方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、半蹲

半蹲是一种可以增强股四头肌、臀肌和绳肌力量而又不会拉伤膝关节的绝佳方法。

方式：

双脚分开站立，与肩同宽。将手放在臀部上方或向前伸直，以保持平衡。

向前看，慢慢往下蹲约25厘米。这就是半蹲位。

停顿几秒钟，然后通过脚后跟用力站直。

进行2至3组，每组10次。

2、提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复。

3、蹬车运动：只是躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

4、仰卧起坐：躺下，屈膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，先从肩部抬起，随后抬起背部，再缓缓后仰，身体放平后继续起身，不断重复。如果觉得太难，可以先从肩部抬离地板开始。

最后，治疗的同时，注意这些问题，也能够很大程度上避免滑膜炎出现：

1、控制体重，避免身体出现非常问题，这样能够非常有效的，减轻膝关节负担，一旦体重超重，就会给膝关节造成更大的压力和冲击，自然对膝关节有很大的伤害。

2、注意平时生活工作中的姿势，劳动的时候，不要让身体别着劲，同时因为工作性质的不同，一定要经常活动身体，避免身体长时间的保持同一个姿势。

3、针对女性朋友，尽量少穿高跟鞋，尤其是长时间或者长距离行动的时候，高跟鞋会改变，膝关节的受力点，很容易造成膝关节受伤。

4、避免做一些剧烈运动，尤其是对平时运动比较少的人，运动之前一定要做好保护和热身。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

未经同意，请勿转载！

注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/lnrgjy/8632.html