世界关节炎日同合康复师教您这样养护膝关节

每年的10月12日是世界关节炎日。关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，是最常见的慢性疾病之一，共有多种类型，其中最常见的是骨关节炎、类风湿关节炎和痛风性关节炎。

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。

该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。

而在中国50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率达14.3%，是中老年人致残的主要原因。

膝关节炎最常见的表现就是膝关节疼痛、肿胀和打软腿。肿胀与活动量有关，休息后胀缓解，打软腿以蹲起或上下楼梯中比较明显。

严重的膝骨关节炎患者，膝关节发生变形，形成膝内翻或膝外翻，并随着病情加重，变形加重。

一般的膝关节炎通过临床表现结合膝关节的X光片就可以确诊，早期可以通过药物、理疗、康复等保守治疗。

如果控制不好到了晚期就只能手术，最严重的膝关节炎到最后就是要换关节，就是我们常说的“关节置换术”。

康复治疗应该是贯穿在膝关节炎的治疗方案始终的，不同阶段的患者适合不同阶段的康复锻炼方法。科学系统的康复锻炼，可以尽量保障患者关节的功能恢复。

下面就请医院的康复师给大家分享一些膝关节炎的康复治疗方法吧。

一、急性期——以消炎消肿，缓解疼痛为主。

急性期需适当减少患肢的运动，但无需长时间制动。医院物理因子治疗改善症状。

低、中频物理因子治疗，可促进局部血液循环、缓解疼痛；

高频电疗，消炎镇痛、缓解肌肉痉挛、改善血液循环作用，急性期宜用无热量；

超声波治疗，减轻组织粘连，缓解疼痛。

二、缓解期——为改善恢复膝关节活动度，提高膝关节周围肌力及膝关节稳定性。

这个阶段可以通过蜡疗或DMS（深层肌肉松解）防止关节屈曲畸形，改善伸膝角度。也可以通过一些运动方法锻炼腿部肌肉。

初级训练：坐位勾脚尖，膝盖绷直，股四头肌用力，增加膝关节稳定性；

抗阻训练：坐位勾脚尖，踝关节加沙袋，膝盖绷直，股四头肌用力，增加膝关节稳定性；

螃蟹训练：在家属陪同下，两腿与肩同宽，膝关节微屈曲，横向走路；

靠墙静蹲：双腿间距离与肩同宽，臀部下沉，注意膝盖不要超过脚尖。

其实，随着年龄的增长，大多数人的膝关节都会磨损，骨关节的退化是种必然趋势，但如果能够日常提早预防，注意良好的生活方式，那么骨关节的衰老就会延迟。

预防保健1

调节生活方式：减少不合理运动，减少每日运动总量，避免危险因素，保护膝关节，用减轻关节负荷的动作来完成日常生活活动。

2

适当进行有氧运动：自行车、游泳、散步、太极拳等。

3

减体重训练，减轻膝关节负荷。

3

护膝：适用于膝关节炎而膝关节不稳定的患者。使用后可改善膝关节的稳定性，减轻疼痛和改善步行能力。

3

手杖：适用于步行时下肢负重引起关节疼痛或肌肉无力支重困难者。使用手杖以减轻关节负荷。

医院康复医学科

康复医学科是同合骨科的重点学科，医院的三楼，面积约㎡，科室设有设有运动康复治疗区（PT）、作业治疗区（OT）、言语吞咽治疗区（ST）、物理因子治疗区（高频室）、传统中医治疗区和康复工程室等。科室配备了国内一流的康复评估设备，如等速肌力评估与训练系统、三维运动步态分析系统、智能动态平衡评估与训练系统、言语评估与训练系统。科室紧密贴合我院骨科强专科优势，配备了智能反负重训练系统、专业的运动跑台、智能上下肢运动系统、四肢联动康复训练系统、SET悬吊训练系统等运动康复训练设备。物理因子治疗室配有：智能温热式颈腰椎牵引治疗仪、各类低、中频治疗仪、高频超短、极超短波治疗仪，以及作业治疗常用的上肢智能等速评估与训练系统、日常生活模拟评估与训练系统、设备。传统中医治疗区域，结合我院中医骨伤特色治疗，配置有红外光灸疗机，疼痛治疗仪、中医定向透药治疗机，熏蒸治疗机及电针治疗仪等传统中医特色康复治疗设备。

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