长寿之人多半都有6个好习惯,60岁后
老话说，一种米养百种人。退休后，每个人对于生活方式的选择，都是不一样的。随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，
有的人对未来的生活充满了无限的期待，大胆去尝试以前没接触过的新事物。
有些人觉得自己生命所剩不多了，要尽情的去享受，珍惜人生中最后一段黄金岁月。
有的人，忙于家庭事务，带娃、送娃上学，每天也是忙得不亦乐乎。
有的人，不愁吃喝，每天过得悠哉悠哉，不是出门遛弯，就是跳舞，生活过得一样轻松自在。
尤其是过了66岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。其实归根结底，真正高级的活法，一定是健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气。
一万人当中有多少人可以活到80岁？生老病死是几乎是每个人都关心的话题，人从一出生那一刻开始就不可避免地走向衰老，在很多人眼中，随着年龄增加，si亡风险也会越来越高，但有科学研究却发现，只要人活得够久，死亡风险是会放缓甚至趋于稳定。
50岁时的ai亡风险上升倍，60岁-70岁期间，每8面翻一倍，但过了80岁之后会逐渐延缓，岁之后则会进入到平台期不再上升，一直保留在60%左右，也就是说只要熬过了80岁，长寿的概率会大增。
既然人活到了80岁之后，死亡风险就会趋于稳定，那一万人当中到底有多少人可以活到80岁呢？这里以上海市为例。
根据上海卫健委发布的《年上海市老年人口和老龄事业监测统计信息》显示，年上海户籍人口有.19万，其中，80岁及以上的高龄老人有8.15万人，占总人口的5.5%，按照比例换算一下，也就是说一万人当中有人可以活到80岁以上。
假如活到80岁能拿到多少退休金呢？还是以上海市为例，根据年上海统计年鉴数据计算，上海退休老人平均每个月大概可以领元退休金，以60岁为退休年龄标准，也就是说可以领20年的退休金，预估可以拿.6万元退休金。这可是笔不小的金额，为了这笔退休金大家也要好好活着呀！
提醒中老年人：脚上有“4个特征”，或说明你老了，自查看一看1、关节疼痛
双脚有0多个关节，它们的功能都会随着年龄增长而退化。关节炎最常侵袭大脚趾或足部中间的关节，除了疼痛，早晨还会有僵硬感。当察觉到这种情况的时候一定要多加注意，因为关节炎对于中老年人来说是一种很难缠的疾病。
2、脚冰冷
随着机体衰老，xue液循环逐渐变差，脚部处于循环的末梢，容易出现脚部冰凉的现象，并且脚部容易干燥、裂口。可以通过加强运动锻炼、睡前泡脚的方式，促进人体血液循环，从而缓解症状。
、走路、睡觉的时候会抽筋
寻常散步稍微走得快一点，就会出现足底或脚踝抽筋的情况，也可以看出你老了。老年人下肢循环不良，动脉可能存在狭窄，另外，肌肉有不同程度萎缩，都有可能引起抽筋，甚至跛行。
4、脚上的皮肤干燥、暗沉
皮肤干燥暗沉往往反映了两个问题，一个是细胞缺水，另一个是代谢不良，多数和慢性疾病有关，体内积蓄了很多毒素，长此以往皮肤得不到滋养，颜色就会变暗，还容易开裂。
提醒：生活中这种错误的习惯，并不养生！1、怕胆固醇高，老人不能吃鸡蛋
很多人认为鸡蛋含有大量胆固醇，自己血脂高不能吃，胆固醇是维持正常代谢的必需物质。80%的胆固醇是内源性，从食物中来的外源性只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋会失去很多必要营养素。
2、泡脚养生
说到泡脚，许多人认为每天泡脚可以改善他们的健康。然而，泡脚也是有一定的条件的。对于适合的人来说，泡脚可以促进血/液循环，保持身心放松，提高睡眠质量。然而，对于那些不适合的人来说，泡脚反而会对身体造成伤害。
然而，对于患有严重心/脏/病、静/脉/曲/张、血/块和糖/尿/病足的人，不建议用泡脚来帮助维护健康。此外，建议在选择泡脚养生时，首先要看看自己是否适合。即使是合适的，也应该控制脚的温度，泡脚的时间不应超过20分钟。
因此，不要认为所有的健康知识都有利于身体健康，并做好生活中的鉴定工作。通常，你需要有规律地生活，合理地安排饮食，养成良好的生活习惯才是养生的正确打开方式。此外，养生的方式因人而异，适合别人的不一定适合自己，而且不管是什么样的养生方式都要记住，过犹不及，适量很重要。
、多喝骨头汤，补钙
很多人一说到补钙，不是买钙片就是熬骨头汤，后者基本上是长期制作的。但其实我们购买的骨头里面的钙元素是很难被熬制出来的，我们喝的汤里面基本上都是骨头里面的脂肪，所以说骨头汤里面并没有多少钙元素，就不要再相信传言了。
60岁后有4个表现，或更有长寿潜质西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺介绍：过了60岁后如果有这几个表现的人，或更有长寿潜质！
1、腿脚灵活
腿脚灵活的人多半肌肉能力、关节都比较健康，这类人经常走动能促进代谢，增强免疫力，不容易被疾病盯上。
2、睡眠质量好
很多中老年人睡眠质量变差，睡眠时间变少，整个人的精气神都可能受到影响。而过了60岁后睡眠质量好的人，多半身体也差不了，更容易长寿。
、肺活量好
肺活量好的人，预示着呼吸系统健康，走路时不会有喘不过气的现象，身体状态也会更年轻一点。
4、胃口较好
上了年纪的人，消化能力和肠胃功能下降，会影响营养的吸收，甚至影响身体健康。而胃口好的人，身体吸收的营养物质也更多，更容易长寿。
长寿之人多半都有"6个好习惯"，60岁后，若占个以上也许能"长寿"1、食疗祛湿
国医大师朱南孙说，每当有人问及养生方法，说自己的健康长寿，离不开良好的生活习惯。
诸多习惯当中，“饮食清淡”名列前茅。
在饮食方面，朱南孙坚持食物多元化的理念。她没有什么忌口的东西，每天的膳食都很均衡，包括肉、菜、蛋白质和维生素。
朱南孙有两样东西是绝对不碰的，一是油炸品，二是补药。
在没有营养不足或营养不平衡的情况，那么就不需要吃任何保健品营养品。这些食品在加工和贮藏过程中有添加剂和色剂成分，而且现在市场上的很多产品质量没有保证，最好不要吃。
此外，油炸食品易导致血糖高，血脂高，可见油炸食品并不是健康的食品，建议在日常生活中要以清淡饮食为主。
对更年期女性，朱南孙主张要怡情，“快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。同时，豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎汤代茶饮，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
（三豆饮原料）
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
2、动静结合、不要久坐不动
有的老年人好静不好动，甚至能够一天坐在家里看电视、刷手机，一天的运动近乎为零。
年过60以后，人的肠胃蠕动速度本来就变慢了，很容易造成便秘，时间久了一些有害的物质会在肠道内滞留，对健康造成损害。
有的老年人虽然走出家门，但也仅仅是在小区里和老人们一起打牌、下棋，依然是一坐大半天，玩到高兴的时候甚至不舍得去卫生间，经常会憋尿。这更是一件对健康极其不利的习惯。
老年人的身体机能本身就是一个下降的阶段，长久时间坐着不动，还容易导致血液循环不畅。
所以，久坐对老年人而言是个坏习惯。
年过60岁以后，老人应该每天走出家门，进行适宜的户外运动，不仅能锻炼腿脚，还能呼吸室外的新鲜空气、晒晒太阳；
走出家门，放下手机远离电视，和老人一起聊聊天，避免脱离群体生活。
、一觉睡到大天亮
60岁后，若还能保持每晚一觉睡到大天亮的高质量睡眠，这往往意味着与长寿有缘，实在是值得人们深深恭喜的。
睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要方式，尤其对于步入老年的朋友们来说，良好的睡眠更是保持身心健康、延缓衰老的关键所在。
随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，睡眠问题也愈发普遍。很多老年人晚上难以入睡，或者睡眠质量不高，容易醒来，这些都严重影响了他们的生活质量。然而，那些能够保持一觉睡到大天亮的老年人，无疑展现出了他们优秀的睡眠能力和身体状态。
良好的睡眠对于老年人来说具有多重益处。首先，它有助于身体得到充分的休息和恢复，从而维持正常的生理功能。其次，充足的睡眠能够提高免疫力，增强身体抵抗力，降低患病的风险。此外，良好的睡眠还能够促进心理健康，减轻焦虑和抑郁情绪，使人更加乐观开朗。
4、保持社交和兴趣
保持积极的社交生活和培养兴趣爱好对于60岁后的长寿也很重要。与家人、朋友和社区保持联系，参与社交活动，可以增加生活的乐趣和满足感。此外，培养兴趣爱好，如读书、旅行、绘画等，可以丰富生活并提供心理满足感。保持积极的社交和兴趣爱好，有助于减轻压力、预防抑郁和焦虑，促进身心健康。
5、坚持泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部xue液循环不好，导致腿部供xue不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。
睡前泡脚到底有多重要？
人的脚底有许多穴位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。
很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛shi除暑；秋天多泡脚，能润fei濡chang；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！
6、注意去夏季祛湿
有人以为夏天气温高，天气干燥，就不会存在湿邪，其实并非如此。夏天虽然热，但是雨水也多，湿气很重，容易因湿/邪/致/病，这属于外湿。
此外，先天体质不好、饮食过于辛辣油腻、吃太多生冷的食物等，也会导致湿自内生，脾失健运，这属于内湿。
所谓“千寒易去，一湿难除”，不管是外湿还是内湿，只要湿邪上身，就会严重影响身体健康。中医认为，湿为阴邪，会阻碍气机，容易损伤阳气，导致食欲差、有口臭、浑身乏力、脸色暗沉、肥胖虚肿，让身体的气/血/循环变得越来越差。
人老了，一定要学会给身体“除湿”！
那么对于湿气到底要如何调理呢？可以从四个方面来调理：
1、药物调理
在内：湿气的根源在于pi虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以在祛湿的时候，当以健脾运化为主，配合利水渗shi，同时兼顾肺和肾。
在外：针对湿气引发的表证同时调理，使湿气表里同解。
2、运动调理
祛湿首选多运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，湿xie困脾，影响pi胃正常的运化功能，从而导致一系列病症的发生。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，可使体内气xue运行、水液代xie正常。
、体质调理
其实湿气重也是一种pi阳不足，聚湿生痰的体质，这种体质就需要在医生的指导下合理调体，使运化如常，水湿自除，身体安康。具体应该在专业医生诊治下进行。
以上三种调理方法需要的时间久，如果湿气已经很严重了，可以试试第四种效果更有效的方法。
4、定期用足贴给身体除湿
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/lnrgjy/10961.html
