医生建议这类人群注意,睡觉时尽量把脚露在

据相关研究发现：近几年来，我国失眠人数开始呈现出不断上升的趋势，并且占到了总人口数的1/4，这些失眠人群的年龄普遍都分布在20~45周岁。那么为什么会出现如此大的失眠人口呢？医生提醒：经常失眠很可能与肝有关！

一、经常失眠的危害有哪些？

（1）加速衰老。

对一些经常失眠的人群来说，他们的衰老速度要比普通人群的衰老速度更快。因为睡眠能够很好调节人体的内分泌水平，如果睡眠时间缩短就会使内分泌受到影响，对于女性来说也会导致更年期提前的情况。

（2）降低免疫力。

经常失眠也会使人体的免疫力降低，因为人体的免疫力具有自动修复的功能，在不同的时间段，人体的各个器官也会进行深度排毒，晚上11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果长期晚睡，就会影响到肝脏的排毒功能，长期以往下去也会导致肝功能异常。

二、睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？

在睡眠的时候，不同的人群的睡眠状态也是有所差异的。有些人喜欢用被子将自己裹得严严实实的，这样才有安全感。也有一些人喜欢在睡觉时，将脚露在被子外面认为这样能够使身体得到更好的放松。那么为什么会出现这种情况呢？把双脚露在外面到底好还是不好？其实这种状态并没有一个特定的标准。

因为不同的人群其身体状态也是有所不同的，对于一些肝火比较旺的朋友们来说，这类人群在睡觉时将双脚露在外面就能够起到一定的降温作用，而且也可以缓解肝脏的燥热感。因为肝脏是人体的重要排毒器官，在晚上的时候也会保持正常的代谢和排毒功能，在适宜的温度条件下，其排毒功能也会得到提升。

但需要注意的是，并不是所有的人都适合在睡觉时将脚露在外面。对于一些本身就畏寒手脚冰凉的人群来说，还是要做好相应保暖工作的。在休息时要将双脚缩到被子里面，如果长期放在外面很容易患上骨关节炎。

三、提醒大家：经常失眠或与肝有关！

很多人都曾经有过失眠的经历，但是绝大多数人并不了解失眠的原因。其实经常性的失眠可能与肝有一定关系，在人体进入到睡眠状态时，全身的血液就会不断的向肝脏流动，如果一旦出现肝气郁结的情况，就会引起血液的流通不畅，进而导致失眠的症状出现。

对于肝火比较旺的朋友们来说，在晚上睡觉的时候很难进入到深度睡眠当中，也很容易突然惊醒，在惊醒之后也会出现难以入睡的情况。当身体出现这种症状时就应该好好的进行调理了，可以食用一些去肝火的药物。

充足的睡眠能够使我们的精神状态变得更好，而且还能够增强人体的抵抗力。但是想要解决失眠的问题，保证充足睡眠就需要做好肝脏的调养工作，在平时生活当中要保持良好的生活习惯，不要着急生气，也不要经常熬夜。

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