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世界关节炎日

关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。年10月12日是第二十三个“世界关节炎日”。设立这个节日目的是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。

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如何判断是否得了关节炎呢？

大家可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。

·红：急性感染关节炎会出现关节红肿。·肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。·热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。·痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。·功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

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关节炎有多种类型，类风湿关节炎、骨关节炎、反应性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎等最为常见，其中以类风湿关节炎和骨关节炎为主要。

骨关节炎：是一种关节退变性疾病，多发生在50岁以上人群，女性多于男性，年龄越大患病越多，常伴有骨质增生。全身各个关节都可能发病，但以膝关节、手指关节多见。症状：患者早期多为上下楼梯、蹲起时感觉膝盖疼痛不适，早起或久坐后膝盖感觉发僵。随病情加重，患者可能会有平地走路疼痛，甚至关节变形（多为“罗圈腿”畸形）等症状。类风湿关节炎：是慢性关节炎最常见的类型之一。与遗传、细菌及病毒感染、环境因素包括吸烟有关。可发生在任何年龄，但40～60岁女性更多见，妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。人体有八大关节是关节炎最容易侵犯的地方，对于这八大关节平日我们需格外注意保护。平时应如何爱护关节？

保暖

天凉好个秋。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

改变不良生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，尤其避免暴走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲，另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。

减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

吃对

在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。

关节炎病症痛在关节，根在软骨，源在氨糖。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，重点是补充软骨保护剂。

多吃一些富含胶原纤维的食物，增加关节软骨营养。如：银杏（白果）、大蒜、人参、黄豆、绿茶、生姜、甘菊、当归及蜂胶、谷物类、香蕉、骨胶原、蜂王浆等。

三类年轻人很危险

秋冬季是关节炎的高发季节，尤其是老年人更容易出现关节疼痛等问题。然而随着生活方式的改变，关节炎已不再是老年人的专利，有三类年轻人也很容易被关节炎盯上。

有车一族：

开车的人平时缺少运动，过重的身体使关节长期超负荷支撑，加速了关节磨损。

拇指一族：

长时间按手机键盘或游戏机按钮的人群被称为拇指一族。这类人群因用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎，其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

靓丽一族：

许多年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。另外，长期穿高跟鞋也可能饱受膝关节炎的折磨。

最后，一起来听听

风湿免疫专科医生

对广大关节炎患者的贴心小叮嘱

痛风的朋友，管住嘴、迈开腿、多喝水，还有就是适当药物治疗，别扛着了，扛不住；骨关节炎的朋友，从年轻开始注意适当锻炼，但是应该避免损伤关节的运动方式，有早期骨关节炎症状后应及早干预；类风湿关节炎的朋友，不要再老是追求根治的妙方了，这个病暂时医学还根治不了，但是，只要规范用药，大多数患者可以控制不残疾不影响关节功能，而且，大多数患者其实并不需要使用太贵的药物；强直性脊柱炎/脊柱关节炎的朋友，在药物治疗的同时，特别强调功能康复训练很重要，游泳、力所能及的瑜伽、训练康复操，日久持续地坚持功能锻炼和懒惰不动相比，短期看不到区别，但如果以5年、10年进行对比，则状态完全不一样。

（来源：网络）

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