芒种节气饮食起居,注意湿气

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《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

“芒种是夏季的第三个节气，是收获带“芒”的植物的季节；

同时，“芒”与忙谐音，也表示此季节要从事忙碌地收割工作；

芒种之后雨水增多，南方进入梅雨时节。

忙中有收芒种起居

芒种后湿邪之气逐渐加重。对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。中医认为，湿气为阴邪，会阻遏阳气，而中医上讲究“春夏养阳”，所以在生活中要尽量避开湿邪之气。

起居上要尽量晚睡早起，有条件的人可适当午睡。

此时应多亲近自然，情绪应如花与果实一样饱满，而不应抑郁，造成气机不畅。

另外，由于湿气较重，平时要多通风，或将空调开到除湿档；不要坐卧湿地。而且，此时节不宜过度劳累，如果抵抗能力下降，湿邪就容易侵入人体，使人体发生关节炎、皮肤湿疹或肠胃疾病。

芒种饮食

此时饮食应以清淡温热为宜，尽量不吃牛羊肉等热性食物，多吃一些健脾化湿的食物。芒种前后宜吃的食物：

粮食：玉米、薏米、红豆、绿豆；

蔬菜：芹菜、冬瓜、苦瓜、茄子、西红柿、黄瓜；

水果：西瓜、樱桃、草莓；

水产：鲫鱼；

饮品：热茶（夏季应适当进食苦味，茶多为苦味）。

医师推介

陈新，医院中医科主治医师。

擅长：中医内科及老年病、呼吸系统疾病的诊治。

门诊时间：周一至周五正常上班时间

门诊地点：1号楼6层门诊

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责编：周萍

编辑：严淇豪

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