转告父母女子尿酸高达不自知,关节

导语：从几年前开始，赵女士每年去体检时，血液的尿酸值都会偏高，由于对尿酸知识的匮乏，不懂其中的利害关系，她没怎么当回事。直到有一次她膝盖痛得不行，才去咨询医生，检查后发现尿酸值竟高达，医生告诉她是尿酸太高引发了痛风，才会使她疼痛难忍，如果再不及时应对，会对身体造成更要重的损害。了解了赵女士的饮食习惯后，医生建议餐桌上的这些食物必须扔掉，有些行为必须远离。

一、这些行为将会使尿酸数值升高

1、过量食用高嘌呤食物

比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等都是高嘌呤的食物，包括我们爱吃的火锅，火锅中的嘌呤含量特别高，因此大家平时一定要注意少吃这类食品，特别是痛风和关节炎病人应长期少吃或不吃高嘌呤食物，这些食物快扔掉。

2、长期抽烟喝酒

尿酸偏高主要是因为我们体内的嘌呤物质代谢紊乱，而酒精中嘌呤代谢的成分就比较高，且不易让尿素物质排除，烟草中虽说嘌呤含量不高，但长期下来也是会引发一系列的病症，从而使代谢不平衡。

3、长期饮水过少

喝水太少的人，首先体内废物排不出去，导致尿素等有害物质会在体内大量积累，而且还会使身体代谢减慢，长时间下来，就会引起体内尿酸升高。因此不爱喝水的小伙伴可要注意了。

尿酸过高还有以下表现：

1、可演变而诱发痛风

2、引起肾结石

3、排尿减少

4、睡眠质量下降

5、肾脏损伤

二、控制尿酸水平，可以这样做

1、适当有氧运动

我们可以每天抽出半个小时的时间去慢跑，做做运动，活动一下身体。但一定要防止运动过度，导致体内酸加重。我们可以尽量选择游泳、慢跑、瑜伽等一些有氧运动，控制尿酸水平的升高。

2、多吃一点素菜

多吃素菜，但并非所有的素食都要多吃，我们可以多吃些紫茄子、小青菜等。但要少吃菠菜，还有豆类也要少吃或不吃，尤其是老年人。平时在家的话也可以多吃水果，樱桃也是不二的选择。

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