小奇方,治大病,膝关节疼痛克星
滑膜炎，即膝关节滑膜炎，是一类因膝关节扭伤和多种关节内伤而引起的无菌性炎症。滑膜，是关节囊的内层，为淡红色，平滑闪光，其功能在于制造和调节滑液，当功能发生异常时，就会导致关节液无法正常的产生和吸收，干结就会产生积液，从而侵袭膝关节软骨。若不及时治疗，还看会导致膝关节骨性关节炎。
那么，膝关节滑膜炎时怎么产生的？
1、部分人有每天运动的习惯，运动的幅度过大，加重膝关节的负担，容易造成半月板损伤，从而会有膝关节疼痛的现象。
2、天气比较寒冷时，不注意保暖，膝关节长时间被冷风刺激，容易造成膝关节疼痛。夏天天气比较炎热，经常吹空调，没有盖上被子，导致膝关节受凉。
3、现代生活压力较大，有些人经常熬夜，身体过度劳累，会患有滑膜炎。
4、少数人膝关节受到外伤，导致韧带拉伤，从而引起膝关节疼痛。
如果你的膝关节出现以下6点说明膝关节出问题了：
1、疼痛
常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方，疼痛强度可大可小。
疼痛多于劳累、运动或受凉后加重，休息或保暖后缓解。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。
骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周，但某些患者持续时间甚至到半年。
2、肿胀
肿胀分为急性和慢性。
急性多数是可逆的，多于髌骨上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
慢性肿胀常见于两个膝眼，这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。
3、晨僵
晨僵是类风湿关节炎的一个典型症状，但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现。
4、无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。
5、卡壳
一些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。
6、怕冷
骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。
骨性关节炎冬天会加重，夏天多数会减轻，类风湿则不会。带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、苍耳子+陈醋
首先准备土茯苓20克，白茅根15克，苍耳子15克，大葱根10个，玉米须一把，陈醋ML。然后将上述物品浸泡在陈醋中密封保存3天，然后取出装袋热敷15分钟，每天2次。温馨提示：经常揉捏膝关节并每天用醋擦洗患处。
醋有很好的抑菌和杀菌作用，常作药引使用，醋还可软化血管，促进血液循环，加快药分吸收。另外，醋还可以散瘀，止血，解毒。在民间就有“常用陈醋，胜过药无数”的说法。
2、今天给大家介绍一个，非常简单的方法，自己在家里就能做：
首先准备几种东西，一般家里都有，没有的话也很容易在市场上都能找到，准备生姜克、田七粉克、面粉克、黄酒50克。
把生姜去皮之后，捣成糊状，再加入田七粉、面粉、黄酒搅拌均匀就可以。直接敷在膝盖上，可以用棉布或者纱布包起来。一天用一次就可以，一次包8个小时左右。
生姜对关节的效果非常好，因为生姜有驱寒祛湿、消炎的作用。每个人的身体状况不一样，大多数人敷上一会，会有热辣的感觉，这是正常现象。这个方法能很好的缓解疼痛
还有膝盖疼痛运动康复指南：几个膝关节康复锻炼方法，供你选择！
1、内收肌拉伸
目标部位：内收肌。
起始位置：坐在地板上弯曲膝盖，并拢双脚。
动作：坐着放松肌肉即可。你可能会感到肌肉拉紧，慢慢地并拢双脚。当你感觉紧张时，放松肌肉保持不动。
重复：保持20-30秒。
2、股四头肌拉伸
目标：锻炼股四头肌和稳定性。
起始位置：抓住右脚踝，将它拉向臀部。
动作：试着让脚踝碰到臀部。
重复：保持20-25秒。
变化：你可以试着换成左手和左脚踝。
3、小腿拉伸
目标部位：小腿。
起始位置：面朝墙将脚趾放在墙上，膝盖一定要伸直。
动作：身体向前倾，感到紧张时停住保持。
重复：保持10-15秒。
4、、跟腱拉伸
目标部位：跟腱。
起始位置：面朝墙将脚趾放在墙上，膝盖一定要弯曲。
动作：慢慢让膝盖靠近墙，感到紧张时停住保持。
重复：坚持15-20秒。
这个动作对30岁以上和穿高跟鞋的女性很好。
另外，除了上面讲到的四种锻炼方式，膝盖疼痛的人还需注意日常的防护。
1、不要总在坚硬的地面上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。
2、跑步落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
3、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。
4、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量，不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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