健康关节炎不只是老年病原来患病风险这

今天是第18个世界关节炎日，您可能和小编一样觉得这个节日太陌生了，关节炎就是老年病啊！其实这种想法大错特错！据统计，目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲，每六个人中就有一人在一生的某个阶段，患上关节炎这种世界头号致残性疾病！所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得关节炎。中国的关节炎病人有1亿人以上，而且人数还在不断攀升。对于关节炎，早预防和早治疗都很关键，那么如何才能预防关节炎？已经得了关节炎又该如何保养？咱们看看权威专家怎么说。关节炎：患病风险高！关节炎是最常见的慢性疾病之一，人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能得这种病。相关数据显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于关节炎致残性高，所以专家提醒，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗、防止致残。常见类型：骨关节炎和类风湿关节炎骨关节炎骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素.类风湿关节炎类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。如何预防关节炎？1.留意关节的非正常响声一般来说，仅仅有弹响，关节周围皮肤表面不红不肿不热，也不感到疼痛、不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必过于担心，当然对于故意使关节发出声响的动作也要有所克制，不宜肆意为之。当关节弹响伴有红肿热痛或关节活动受限时，医院就诊，寻求医生的帮助。2.日常锻炼要适当爱好体育运动的老年朋友要注意：应适当运动，以非负重的训练为主，避免大运动量的、长时间的体育运动，以保护关节，延缓关节的退变。对于爱好运动的年轻人群，运动也要在自己的能力范围内。硬件上，尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。技巧上，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害；另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松；在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是不适当的扭转。3.切忌盲目补钙骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在，补钙并不能预防和治疗治疗骨性关节炎。得了关节炎该如何养护？关节炎是一种需要长期治疗的疾病。除了药物治疗以缓解疼痛外，更重要在于病患关节的日常康复。1.多进行一些物理按摩物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。2.运动时注意保护已受损关节日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。另外，要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，尤其在关节肿胀时更应避免。患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。3.穿鞋有讲究单薄的平底鞋并不是最佳选择。穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。4.多进行适当的体育锻炼关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。《中华医药》专家支招：对已经患有膝骨关节炎的患者，建议四种按摩法！一摸↑一摸：从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。二刮↑二刮：手像个钳子一样，将膝关节得放直，上下刮。三绷↑三绷：将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。四勾↑四勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。来源：综合CCTV4中华医药小编世界关节炎日，为你的关节学一点养护知识吧！更多内容，

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