多喝水多走路,你以为是在养生,但无形中在
《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
在很多人的眼里，“多喝水”都是一句关怀的话语，如感冒、咳嗽、出汗、胃痛、痛经等等，你身边的朋友、老公、亲人是不是让你多喝水呢？
看似是很养生的一句话，很多人却不适合这么做，甚至做错了会无形中“减寿”。
多喝水是养生还是“减寿”？
众所周知，水是身体健康不可缺少的物质，即使饭不吃水也不能不喝。从人的身体结构上来看，机体有60%~70%都是由水组成，为什么不能多喝水呢？
主要是因为两方面的原因，第一，喜欢喝水的人占少数，尤其是没有味道的白开水、矿泉水、纯净水，更多的人纯属是为了解渴，通常都是口渴了再喝水。
但你有没有发现，当你紧张、焦虑、抑郁时，通常会下意识去喝水，从心理上的情绪来看，由于喝水过多去厕所次数变多，更容易给人带来不便。
另一方面，肾脏是调节水钠平衡的器官，喝水较多后会增加肾脏的负担，对预防肾脏疾病不利。
所以，大家还需根据自身情况喝水，如可以喝较多水的人，包括结石、痛风、高尿酸血症、便秘、发烧等，无特殊情况下每天喝1.7L左右即可。
多走路是养生还是“减寿”？
还有能和多喝水相媲美的说法是多走路，人人都知道走路有益身体健康，甚至和美国人相比，每天走万步以上，但这种情况还要具体看。更不能因为追求有效的走路步数，而强迫身体反而是减寿的行为。
对于很少运动、体质差、有慢性疾病基础、骨刺、关节炎等人群，走路时不仅要注意步数，还要纠正姿势，错误的方式都有可能带来腰酸背痛、膝关节疼痛、脚踝疼痛等危险。
所以，为了避免这些情况的出现，大家在走路之前可以先做热身运动，彻底活动下筋骨，先试着走步，如果走完后还觉得很轻松，即使再走走也没有问题，那么可以继续。
如果你到步就坚持不住了，就不要强迫自己，在旁边休息一下，避免关节受到太大的压力，造成反弹现象，那么就得不偿失了。
并且，在运动方式上大家可以有氧运动结合力量训练，更能增强肌肉的力量，起到锻炼全身机体组织器官的效果，每天进行30分钟也不失为是一个好的选择。因此，能够匹配到合适的运动为主，做到不强迫。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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