高跟鞋更伤脚还是更伤腰多高的高跟鞋比较科

高跟鞋是很多女性的心头爱。穿上高跟鞋，站姿、走姿均极富魅力；尤其对于很多白领女性及职业必备的工作者，高跟鞋是生活和工作中不可或缺的自信和美丽来源。高跟鞋穿得好是一道亮丽的风景，但是如果穿着不当，则可能给我们的身体带来伤害。

穿上高跟鞋后，人体负重增加，骨盆前倾，腰部后仰。腰部过度后伸导致背部肌肉收缩紧绷，腰椎小关节处于紧张状态，长期下去，腰背肌就会发生劳损。症状持续一段时间可能减轻，但常常再次发作，重者成为腰椎增生；进一步发展就会影响颈椎，导致脖子、肩膀等处血液循环不畅，出现疼痛、酸麻症状。

走路的时候主要靠我们的脚趾尖向前移动，高跟鞋无疑加剧了小腿肌肉收缩。根据实践证明：长时间腿部的紧张状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。踝关节的稳定性变弱，进一步便会影响膝关节。膝关节压力增大，会伤害髌骨，髌骨产生变形，从而引发膝关节炎。

由于跖骨关节的骨头向内侧突出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响大脚趾部位的肌肉，导致大脚趾沿着其余脚趾方向移动。

高跟鞋的“健康标准”是在7厘米以下，如果超过7厘米，就可能美鞋变成双脚的“刑具”。专家就高跟鞋对膝关节的影响做过研究，研究对象为20位健康女性，平均年龄39岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双膝关节的扭力，其数值进行计学分析和比较。

为减少长期穿高跟鞋对脚部的伤害，穿高跟鞋走路时，姿势要正确；脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免部分压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环。此外，专家提醒，要避免总穿相同高度的高跟鞋，防止脚部同一处经常受压。穿高跟鞋还要注意休息，女性工作者们不妨在工作单位准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。

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