预防关节炎要注意适度锻炼和合理饮食
关节病变是导致长期疼痛和功能障碍最常见的原因之一，有老百姓称其为“不死的癌症”。有关专家提醒，从小就应该保护好我们的关节，做到关节炎早预防、早诊断、早治疗，可别让小小“关节”影响了我们的生活。
补钙和锻炼不可少
专家指出，预防关节炎要注意适度锻炼和合理补钙。经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节炎的危险。平地慢步比登高锻炼对关节的损伤小得多，中老年人尤其应避免负重运动，休闲性运动比竞技性更好。每日补钙在~毫克之间，但是由于钙本身不易为人体吸收，活性维生素D3的补充便不可缺少。
另外，平时要注意防止外伤，也要保持科学合理的姿势，如不要长时间低头和弯腰；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯，防止关节恶化和并发症。
秋冬季节，不少中老年人夜晚睡觉时会发生关节疼痛。许多人认为随着年龄的增加，他们应该减少活动来保护关节。患有骨关节病的中老年病人更是因关节疼痛拒绝锻炼。但是专家提醒：缺少锻炼、久坐办公室可能造成骨关节过早退化。
为了减少骨关节炎及肌肉骨骼系统创伤的发病，医学专家告知，中度锻炼并不增加患骨关节炎的危险性，甚至患有早期骨关节炎的病人都能从正规的锻炼中受益。
专家认为，大多数骨关节炎可因关节损伤、感染或关节本身疾病所引起，如先天性关节发育异常、儿童时期关节病变、各种代谢性疾病(如痛风)等。其中因关节损伤仅占一部分。医学解剖或生物力学显示，人体适当的锻炼并不增加患骨关节炎的危险性。但在开始锻炼计划前，正确地估计自身关节的承受力非常必要。而病人应该选择使关节负荷最小，能维持关节活动，又能增加肌肉力量的锻炼项目，如游泳等水中锻炼活动。造成关节碰撞受力和扭力的锻炼则应予以避免。
常见关节炎的预防
据内分泌专家介绍，常见的关节炎有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风性关节炎等。前两者的致病原因为感受风寒，以及居住、工作环境系潮湿环境等；骨性关节炎的病因，则是由于过度使用关节引起的关节磨损。而近年来随着生活水平的提高，大荤大腥的饮食习惯使得痛风性关节炎的发病率也随之上升。医生解释说，动物内脏富含嘌呤，它的最终代谢产物是尿酸，当血中尿酸浓度达到超饱和时，容易沉积于关节、耳轮、肾脏等器官。
骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。
类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男性的三倍，35~50岁是该病的好发年龄段。
专家提醒，预防风湿性和类风湿性关节炎的办法是注意保暖和防寒防潮，适当锻炼以增强免疫力，预防扁桃体炎和上呼吸道感染，总之增加自身抵抗能力才可预防本病的发生(小验方：用纱布包住炒好的盐特别是老海盐，热敷于关节，可治疗因潮湿、风湿等引起的关节炎)；骨性关节炎患者，则要注意少从事用关节的活动，如爬山、爬楼梯等；而痛风性关节炎的预防措施，莫过于科学的饮食，少吃大鱼大肉，多吃清淡的食品，而且一定要听从医生的饮食建议。
另外，关节痛与居室的阴暗、潮湿、气候寒冷和阴雨连绵有明显的关系。因此，患者要随时留意气象预报，在寒潮袭来和天气变化时要加强防寒保暖。
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