秋燥易伤肺这些防秋燥的方法,简单实用,

进入9月，秋天的脚步也愈来愈近。秋季是一个阳气渐收，气候干燥的季节，很容易导致人体出现一系列的健康问题，如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。因此为了预防秋燥，保持健康，我们可以通过调整饮食来润肺保肝。在秋季养生中，润肺被誉为最佳选择。这究竟是为什么呢？秋天润燥正确的方法是什么？

“秋燥”会带来哪些危害？

秋燥的主要症状有微有发热，鼻咽干燥、咳嗽痰稀，容易感到心烦口渴，胸闷肋痛等。那么，“凉燥”会对身体带来哪些危害呢？

1.肺

秋季寒邪特别容易伤肺，燥邪也容易伤肺，肺为五脏之华盖，凉燥之邪不论是从皮毛而入还是从口鼻而入，皆可内归于肺。从皮毛而入表现为怕冷、少汗或不出汗，从口鼻而入的表现为鼻干、咽燥、嗓子痒，进一步伤肺还可能出现咳嗽痰粘等症状。

肺主宣发和肃降，沉降过度就会影响肺宣肃的功能，导致宣肃失司，发生咳嗽、有痰。

2.胃肠

秋季的凉燥不仅会伤肺，还会进一步伤胃肠，出现泄泻劳倦等症状。秋季感冒出现打喷嚏、流鼻涕后很快就会出现恶心呕吐，这种情况称为秋冬季腹泻，一般从纬度高的北方逐渐向南方蔓延，北京地区10月份是高发时间。

3.心脑

秋季皮肤干燥，血管收缩，有时会出现头痛头晕，甚至会引发心脏的不舒服，有的还会引起胸痹，所以，凉燥容易诱发心脑疾病。

4.腿脚

寒袭经络者，手足拘急，凉燥虽是次寒，但也会侵袭腿脚关节，使筋脉拘急，引发老寒腿、关节炎等疾病，或出现抽筋现象。

3.凉燥的典型症状

口干舌燥、嗓子发痒、流鼻涕、鼻塞不通、打喷嚏、受风头疼、抽筋、干咳、大便干燥、口鼻发干、浑身发痒、关节痛、浑身发紧、怕冷，而且凉燥咳嗽的痰比较黏，很难咳出来，舌质不红，舌苔不黄，薄白苔，津液少

预防“凉燥”，春捂秋冻有讲究

虽说“秋冻”有一些好处，但专家提示，“秋冻”也要因人而异。

‘秋冻’这种养生方法，更适合青壮年或体质较好的人，而那些身体素质较差、患有基础类疾病的人，以及老人和儿童，还是应根据气温变化，及时增减衣服，千万不要一味地追求‘秋冻’。特别需要注意的是，秋季不宜赤膊露体，以防止着凉感冒。

既要防止“捂过度”，还要防止“冻过度”。

1.穿衣适度

这里推荐洋葱穿衣法，老人小孩儿都适用。也就是要像洋葱一样，穿多几层。每层的厚度差不多，一方面两件衣服之间形成隔绝冷空气的夹层，起到保暖作用。另一方面，穿上一件衣服或者脱掉一件衣服时，体感的温度是逐渐变化的。

后颈温热：说明穿得刚好；

后颈出汗：说明需要适量减衣；

后颈有点凉：可以适当加衣。

秋季的时候阳光下热，阴凉底下很凉，所以，阴凉底下汗出当风，容易虚邪贼风侵入从而得病。

2.这些部位保护好

“秋冻”时，有些部位是要避免着凉的。夏天很多人为追求时髦，会穿露肚脐、露脚踝的裤子。天气转凉之后，腹部、脚踝、膝盖、颈椎这些部位一定不能挨冻。

3.防湿邪贼风

夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水还有很多，此时须防湿气阴邪。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等等。

4.头要凉

让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有“勿戴暖帽”之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以戴单帽。等到真正冷下来的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。

5.少食

秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，其实身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿。

6.多食秋季“四宝”

梨是秋季很好的水果，适当吃一些有润燥的作用，但梨性偏寒，对温燥的人非常适合，不适宜润“凉燥”。

百合煮汤或者炖粥，每天适量食用，对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。

银耳富含胶质蛋白和多糖类物质，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫功能。

蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用，可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。

如果咳嗽老不好，记得找来医生，帮你药到病除，没烦恼。

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