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关节炎,经常复发怎么办3个经验分享与你

来源：踝关节炎时间：2022-2-27

在平时，经常听见身边很多老人抱怨膝盖疼，但苦于对其了解不多，保护不足导致了关节炎经常反复引起关节处的疼痛，其实想要预防和缓解关节炎，还是要多从日常入手，注意养护和保健，少做一些伤膝的习惯，再寻找合适的方法，例如，可以了解一下正商磁疗贴，帮助维护膝关节的稳定。

1、保护好膝关节

跷二郎腿、久站、久蹲、爬楼梯这些日常中经常会做的行为，其实会造成膝关节的压力过大，高负荷也容易引起关节磨损加剧，对膝关节炎患者而言不仅会导致疼痛加剧，甚至进一步磨损软骨，出现变形、致残等更严重的后果。

2、适当的下肢锻炼

关节炎的出现和自身抵抗能力下降有很大的关系，通过适当的锻炼，可以增加关节功能，促进关节液向软骨渗透，同时能够加强下肢的稳定性，进一步提升对外在影响的抵抗。这样不管是预防或是后期调养都有很大帮助，但是要注意运动选择要避免跑步、跳绳、打球踢球等过于激烈的方式，应根据个人情况，由轻到重逐渐适应。

3、避免关节受寒

膝关节受到寒湿影响，是关节疼痛复发最为常见的情况之一，例如淋雨、长期让关节处于湿气、寒气较重的环境、空调直吹、冲凉水澡等，在明确自身有膝关节问题时，应当提升自己的保暖意识，多穿衣物，必要时穿戴护膝，加强保护。

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