二十四节气立夏到了,你真以为这样l
本文指导专家
陈鹏
副主任中医师，医院推拿科副主任，兼任中国民族医学推拿分会常务理事、浙江省康复医学会中医康复分会委员、省中医药学会推拿分会委员。从事推拿工作近20年。擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节疼痛综合征、急性腰扭伤等治疗，并发挥膏摩法、拔罐、中药等优势，结合现代诊疗工具，以共达疗效。承担和参与国家级、省级中医药科技项目5项，在核心期刊发表学术论文10余篇。
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立夏已至，气温明显回升，潮男靓女们纷纷告别秋裤长袜、露出脚踝，穿上时髦的露脚露膝裤，的确显得很时尚，可殊不知，此时中医认为属“百病之长”的“风”邪很容易侵犯人体，加上立夏前后雨水量大，地表湿度大，“风”会带着另一个“邪恶兄弟”——“湿”邪共同来找麻烦，使人体致病。
关节炎可“潜伏”
至中年才发作
中医认为，脚踝是人体较为脆弱的地方，薄弱的皮下脂肪保温性很差。立夏时节，早晚温差较大，如任意裸露脚踝，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。
“人老腿先衰，腿衰足先寒”。不起眼的脚踝上，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织。如果温差大，脚踝部位的血管会突然收缩，感觉神经会出现应急反应，滑膜可能会出现水肿、充血等症状。
当然，关节炎未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。但千万不可大意，因为关节炎对人体的伤害很大，严重者还会有残疾的危险。
立夏“露脚”没大碍？
这么做可以保护脚踝
一条九分裤，搭配不同颜色的球鞋。80后刘女士是一位时尚达人。虽然这段时间杭州的气温早晚温差跨度大，但大衣搭一条单裤，一双加绒豆豆鞋露出脚背，几乎成了刘女士的日常，“天气不太冷，我才这么穿的，走起路来还好，站在路边或者在车站等车的时候还是有点冷。”不过，这两天，刘女士换上了短靴，“虽然露脚踝显得很骨感，但是脚踝吹得疼，得不偿失。”
医院推拿科副主任陈鹏副主任中医师认为，人体踝关节、跟腱以及膝盖部分由于多为韧带组织，丰厚肌肉覆盖比较少、相对血供偏弱，此时受风、湿等影响会造成毛细血管微循环障碍、局部肌肉韧带营养代谢不足后变硬变脆，对踝关节、膝关节的保护缓冲功能下降，诱发下肢的劳损或损伤，妇女湿气长期过重则会诱发各种妇科疾病。那么，万一出现这类问题该如何预防与保健呢？不妨试试这几招：
1.自我按揉。找到这些穴位后自我按揉，膝眼、梁丘、血海、足三里、三阴交、悬钟、昆仑、太溪、照海等，每穴按揉一分钟，出现酸胀感为佳。然后用双侧手掌擦热膝盖或踝部。
2.艾灸。可用一根艾条点燃后熏上述的穴位或痛点，注意不要烫伤皮肤；湿气重或妇科问题可用艾灸盒，点燃数根艾条同时熏腰部或小腹部，时间15分钟左右。艾灸一直是湿气的克星，它渗透性强、发热均匀缓慢，使人体局部温度上升、循环代谢功能加强，可以赶跑湿邪。
3.做好防护，加强锻炼，不贪冷食。尤其是已经出现过膝关节疾病、踝部扭伤者，更需做好保护预防工作，可以加个肉色或薄袜子，能挡风阻湿又不失时尚。另外，锻炼下肢肌肉，使自己气血旺盛，让风寒湿等邪气无法侵袭。此外，立夏节气切勿贪吃生冷饮食，易导致寒湿之证而加重四肢不温、寒凝气滞而降低人体祛湿功能。
陈鹏最后提醒，虽然是立夏，但我们的脚踝及下肢都仍需注重保温。爱美的人们不要因追求时尚而不顾气温裸露脚踝，以免埋下关节炎等健康隐患。
编辑：俊审核：婷
来源：推拿科
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