关节炎是亚洲头号致残病如何提前预防5件

每逢刮风下雨

或是

气温骤降骤降

关节就开始造反

预警天气变化

可不是风湿病患者的专利

关节炎患者同样也很在行

头号致残性疾病

关节炎是临床最为常见的慢性病之一，具体表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，病情严重者还有可能会致残，为患者的日常生活带来诸多不便及影响。

据统计，在亚洲地区，每六人中就有一人可能患上关节炎。

目前，全球关节炎患者有3.55亿人，仅我国关节炎患者就高达1.2亿，且人数仍在不断增加。称之为亚洲头号致残性疾病，一点也不为过！

世界关节炎日

10月12日是第二十一个“世界关节炎日”。

关心健康，预防关节炎，从下面的几件日常小事做起↓↓↓

做好5件事，预防关节炎

①远离诱因，降低患病几率

?潮湿阴暗、密不透风、空气混浊等外环境因素以及照射紫外线和接触特定化学物品等行为，均有可能滋生病原菌或引起特定异感人群产生特殊的免疫反应，诱发关节炎。

所以，大家在日常生活中，要尽量保持住所或工作环境干净、卫生、通风、干燥，易感人群则应尽量避免照射紫外线或接触某些化学物质，以减少患上关节炎的几率。

②注意姿势，改变不良习惯

?直接下蹲、单手提重物、单肩扛重物、长时间站立或行走等不良生活习惯，极易增加关节负重并对关节造成劳损。

所以，大家最好先弯腰，再下蹲，双手双肩提扛重物、长时间站立或行走时，需注意中途停歇，适当保护关节，减少关节负重及劳损。

③适当运动，适度控制体重

?科学研究证实，肥胖不仅会增加关节的压力，还会加速关节的磨损。所以，肥胖人群患有关节炎的几率明显高于一般人群。

?散步、游泳、骑车等适当的运动，不仅能帮助大家调节心情、缓和压力、增强体质，还有助于肥胖者减轻体重，将体重控制在合理范围内。

反之，爬山、爬楼梯以及经常需要下蹲等容易增加下肢关节压力的运动则应尽量避免！

④合理饮食，均衡膳食营养

?人体中的关节软骨每天都需要大量的营养来维持正常的新陈代谢。

?缺乏必须的营养可能会诱发关节炎，但营养过剩同样会诱发关节炎。

因此，少食用海鲜、肉类、浓汤、动物内脏等营养过于丰富的食物，多食用樱桃、蓝莓、香蕉、甜椒等富含关节所需营养的食物，维持均衡的膳食，吸取足量的营养，帮助关节维持正常的新陈代谢，是预防关节炎最有效的方法之一。

⑤避免受伤，正确处理损伤

?运动固然可以给大家带来很多好处，但在运动过程中，稍有不慎就会受伤，轻则擦伤皮肤，重则伤筋动骨。

所以，大家一定要在运动前先做好热身准备，然后试着做一些简单轻松的运动，待身体适应运动状态后，再慢慢加大运动量。切勿心急，一开始就进行可能加重关节负荷的运动，对关节造成不必要的损伤。

?若不小心在运动过程中，对关节造成了损伤。应立即停止运动，进行应急处理，医院接受救治。切勿枉顾伤情，继续运动，对关节造成二次伤害，埋下诱发关节炎的隐患。

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