这四个生活小妙招可以预防关节炎快来看看

关节是身体关键的构成部分，关节炎也是普遍的骨科疾病，会带来挺大的伤害。日常生活防止关节炎的小妙招有什么呢？

妙招一：多日晒

多日晒，每日与太阳光接触20~30分钟。太阳可将维生素D活化为维生素D3，提升优质蛋白质消化吸收，合理避免骨质流失，减缓关节脆化。

妙招二：多锻炼身体，减减肥

多锻炼身体，提升关节活动度的锻练，对防止骨关节炎也尤为重要，能够减轻肌肉僵硬，提升关节运动量。减肥是十分合理的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重水平成正比。减轻休重不仅能够减轻膝关节踝关节，并且可以降低髌骨关节的受力，做到预防病症的产生，减轻病症，减缓病况发展趋势。

妙招三：留意饮食搭配

类风湿性关节炎患者在春天要少吃发的食物，像苋菜等，能够多吃一些牛乳、豆类食品、蛋类食品、蔬菜水果和新鲜水果等补充维生素，禁吃凉性辛辣食物，多吃温热的食材。研究发现，高抗氧剂的摄入尤其维生素C，会维护关节，避免骨性关节炎。

妙招四：防止寒症侵蚀，合理安排时间

要避免受凉、雨淋和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏天炎热，不要贪凉受露，暴食冷饮等。秋天气侯干躁，但秋风送爽，天气转凉，要避免受寒。

临床医学上，一些类风湿性关节炎患者的病情尽管基本控制，处在病症恢复期，但会因为疲劳而再次加剧或发作，因此要合理安排时间，活动与歇息要恰当。

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