世界关节炎日，教你怎么预防关节炎

10月12日是世界关节炎日，现在全世界关节炎患者有3.55亿人。截止年估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。→→→→→→→→→→→→→→→→→→→骨关节炎:骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素.类风湿关节炎:类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。→→→→→→→→→→→→→→→→→→→————————??????如何预防关节炎?——————————1.避免剧烈运动，防止疲劳！平时避免剧烈运动，或者时间站立和走路，因为这样会增加关节承受力和加速关节衰退，所以要尽量避免剧烈运动，少让自己疲劳。2.要保持正确坐姿！坐姿如果不正确，人会看起来没精神，也容易腰酸背痛，会影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。3.及时补充蛋白质和钙质！ 　　女性关节炎的发病比率较高，所以，女性朋友一定要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及鱼类、紫菜、海带等海产品，补充钙质，防止钙流失。4.要选对鞋子尤其是爱美的女性朋友们要多注意，尽量少穿高跟鞋走远路，应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节受力，减缓膝关节软骨的撞击、磨损。多穿运动鞋也是不错的选择。5.避免外伤感染 　　外伤也是引发关节炎的原因之一，所以发生外伤后要及时正确处理关节外伤、感染、骨质疏松等原发疾病。

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