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关节保养三法动作饮食敷熬,关节炎自我

来源：踝关节炎时间：2022-3-10

取站立姿势，两脚与肩同宽，然后双膝微微弯曲约10～30度(以膝不痛为宜)，静蹲不动，两手平举向前，手心相对，目视前方，全身放松，意守专一，呼吸自然。

刚开始练习时坚持几分钟就会感到两腿酸软发抖，但练习一段时间后，随着体力的增强，下蹲时间也会逐步延长。一般每次下蹲时间以15分左右为宜。

食糖醋姜

把生姜洗净，连皮切成片状，放在大口瓶子里，倒入食醋并放适量红糖，密封10天后，每天取出生姜8克食用。

一般连续服用一个月左右，关节疼痛症状便可得到有效地缓解。

姜椒热敷

每晚睡前，取花椒克，鲜生姜25片，葱白25根切碎，将它们混在一起，装入布包里。然后将药包放在患处，再在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。

热敷后你会感到关节处热乎乎的，没有了紧绷的感觉，关节疼痛也渐渐消失。

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