毁膝盖的3个坏习惯,你有吗骨科医生一个动

膝盖是身体重要的部位，承受我们身体之重，也许你会觉得这有点夸张，我们都不会意识到膝盖的存在。但你可能不知道的是，行走，跑步，运动，即使穿高跟鞋也会导致它磨损，磨损后也很难会恢复，如果它过度磨损，对我们身体健康有很大的影响。毁膝盖的3个坏习惯，你有吗？骨科医生：一个动作护膝盖！久坐：当谈到毁膝盖的行为，想到的第一件事就是需要膝盖参与运动，但久坐不动的伤害实际上大于跑步！骨科医生说，久坐关节炎的发病率是普通人的三倍，原因是久坐引起的下肢血液循环不顺畅，关节腔内润滑液的分泌减少，从而导致我们的关节损伤。暴走：散步是件好事，行走不对是一种适得其反的行为，比如暴走。特别是没有全面热身的暴走，踝关节和膝关节必须承受自己身体的重量，还要受到来自地面的冲击。很容易导致膝关节滑膜炎引起的踝关节损伤，轻度软组织肿胀和疼痛，软骨重度磨损，关节变形。长期运动伤膝，姿势不对等等，都会伤害我们的膝盖健康。爬楼梯：居住在城市的人可能没有多余的时间锻炼，许多人选择下班回家作为体育项目爬楼梯，这是一种非常不健康的方式，爬楼梯时，身体向前倾斜，膝盖的重量是身体的3到4倍！爬楼梯经常会对膝关节软骨造成压力，从而导致损伤，危害自己的身体健康。骨科医生教你一种保持膝盖的方法：深蹲（靠墙静蹲）：深蹲比较容易像扎马步一样，每天都可以轻松地组成几个小组，蹲下可以保持膝关节，髋关节，踝关节灵活。对于办公室里的人来说，可以解决久坐不动造成的伤害，还可以改善腿部血液循环

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/rhzlgjy/11547.html