关节炎患者如何锻炼记住这三点

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上期带大家认识了老年人如何预防关节炎（←←点击阅读回顾），今天我们继续医院骨科主任医师吴阳，带我们了解适合关节炎患者的锻炼方式有哪些。适合关节炎患者的锻炼方式有哪些？1、省着用如果出现关节疾病了，需要患者对关节减少活动，说的通俗一些就是要省着用，尤其是在负重的状态下。你像咱们平时做那些锻炼，比如说咱们老人可能做的比较多的——打太极。太极本身它有一些半蹲的动作，这些动作可能对关节的影响可能更大，所以不是说这种平缓的运动，就一定会对关节的损伤就小。2、做等长的运动还有就是关节的运动，建议做等长的运动，（指以增加肌肉张力来对抗一个固定的阻力的运动）。等长的运动就相当于咱们掰手腕子，其实都用上力了，力量都很大，但是肌肉长短距离并没有改变，这个叫等长运动。其实就是自己主观地去使劲，不是通过运动关节去发力。在这种情况下对关节没有造成损伤，同时肌肉又得到锻炼，这个是在关节周围比较强调的一种锻炼方式，各个部位都可以。3、直腿抬高对膝关节来讲，比较多见的就是直腿抬高。直腿抬高勾脚，这个是锻炼股四头肌，咱们在膝关节的恢复里边，最主要提的就是这个动作。往期回顾01小心！这些日常习惯增加关节疾病风险，你中招了吗？02掌握有效筛查方法，保护你的关节健康！03得了关节炎怎么办？带你了解微创治疗和关节置换04人老腿不老，老年人如何预防关节炎？责编：咕噜

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