每天运动2小时反而脉虚无力,运动过量

导语：

适度运动对各个年龄段来说都有益处，但是不恰当的运动方式反而会对人体造成损害。关于运动有哪些常见误区呢？运动到出汗对身体是有益还是有害？河南中医药大学方剂学科主任、方剂国家局重点学科、河南省重点学科秘书龙旭阳教授为您解答。

临床上经常遇到这样的病例：望诊看起来身体健壮，身材匀称，精神健旺，但切脉发现脉虚无力，重按明显减弱。仔细问，发现是运动员或喜好运动的，跑步、打篮球、羽毛球、跳广场舞等总是在2小时以上，实际上这就是过度运动已经导致了气的逐渐耗伤。

运动能够对人体的“气”起到推动作用

适度的运动对各个年龄阶段来说都有益处，对青少年而言能促进体格发育，促进骨骼肌肉生长，增强心肺功能，促进大脑发育；对中年人能有效舒缓工作压力，降低体脂含量，保持体形，愉悦心情，改善睡眠质量，提高工作效率。

对于老年人尤为重要，适度运动能增强机体对胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，提高肌肉对血糖的消耗，能有效降低血糖、改善心脑血管供血，降低血黏度，降低心脑血管疾病如高血压、冠心病的发病率。另外，运动还能增强肠蠕动，增多排便，改善老年人习惯性便秘不良状态。

中医学认为，人体的气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。气的升、降、出、入运动，是人体生命活动的根本，气可以推动精、血、津液运行、输布、代谢、排泄。气的升、降、出、入运动一旦停止，也就意味着生命活动的终止。适度的运动能促进气的升降出入，尤其能够防止“气虚证”、“气滞证”的发生。

临床上常见到过量运动对人体造成损伤，最常见的有两种情况

很多人热衷于运动，甚至过度运动。在临床中经常遇到由于过度运动对身体造成伤害的病例。最常见的有两种情况。

一种是过度运动伤气导致气虚。

中医有一句话叫作“劳则气耗”。这个劳，指的是劳力，也就是过度用力劳作，包含了过度运动，也就是说过度运动会导致气的耗伤，从而导致气虚证。

经常遇到这样的病例：望诊看起来身体健壮，身材匀称，精神健旺，但切脉发现脉虚无力，重按明显减弱。仔细问，发现是运动员或喜好运动的，跑步、打篮球、羽毛球、跳广场舞等总是在2小时以上，实际上这就是过度运动已经导致了气的逐渐耗伤。

还有一些人运动时过于强调出汗要多，比较极端的人越是在夏季炎热的时候越要运动出大汗，这也会非常明显的伤气。中医有几句话叫作“气随汗泄”、“气随汗脱”，更重者“阳随汗脱”，大伤阳气。

适度的出汗可以调畅营卫，驱除外邪，让人感觉周身温暖舒适通泰，但过度汗出轻者导致气虚，重者出现虚脱的表现，极端的甚至会出现晕厥、甚至亡阳的表现。

第二种是过度运动会伤筋骨。

中医认为，“久行伤筋”、“久立伤骨”。筋为肝所主，骨为肾所主，也就是说过度运动会伤筋骨、伤肝肾。尤其登山运动、攀岩运动、暴走运动，还有生活中过多上下台阶都会对膝关节造成明显损伤，甚至出现膝关节炎，过早发生关节退行性变，出现膝关节疼痛、无力，这就是伤了筋骨伤了肝肾。当下的暴走运动，许多人喜欢比赛晒步数，最后终于走进了理疗室！

或许有人说，我运动很多也没有出现这些现象啊。或许你年轻，或许你运动还不够过度，或许你积累还不够，或许你真是特异体质。古人早已明确总结过度运动会导致损伤。

#气虚体质#

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