为什么膝关节炎喜欢找女性4个因素容易

女性进入绝经期后易出现全身酸痛，特别是膝盖。膝关节炎易发生在中年女性身上，这主要和体内雌激素有关，同时也跟不良的生活以及饮食习惯脱离不了干系，不妨来了解一下导致女性患膝关节炎的原因。

为什么膝关节炎易发生在女性身上？

1、生理结构

女性的生理结构和男性有很大的差异，女性骨盆宽大且后倾，同时髋关节外翻角度大，导致膝关节股四头肌夹角大，同时伴有关节外翻以及力线不良。股四头肌夹角增大，可加大向外侧牵拉髌骨的分力，导致髌骨稳定性变差。

2、雌激素分泌不足

女性绝经后卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，使得大量骨钙流失，降低骨胶原含量，肌肉韧带力量越来越松弛，加快骨关节衰老速度。身体上最大的关节非膝关节莫属，因此受到的影响很显著。

3、穿高跟鞋和蹲着上厕所

很多职业女性喜欢穿高跟鞋，确实能提升气质，拉长身材比例，不过会增加膝盖承受的压力，导致膝盖部位处于高度紧绷状态，久而久之引起关节腔、肌肉和韧带劳损，甚至发生退化。因为女性上厕所时都是蹲着的，从全蹲姿态转化为站立时膝关节承受的力量比较大。

4、肌肉力量薄弱

从远古时期女性力量型劳动少，一般是疲劳性或劳损性工作，跟男性相比骨骼肌肉力量差，易受到伤害且不易恢复。

如何延长膝关节寿命？

1、积极控制体重

超重和肥胖是膝关节炎的主要原因。现在人们饮食越来越精细化，摄入太多高脂肪和高热量食物，再加上运动量不足，可增加关节压力和负荷，只要积极减轻体重，就能降低关节的负担和磨损。

2、掌握正确的运动方法

不规律用关节会让其失去活力，缩短关节寿命。每天至少有30分钟左右的中等强度运动，每周不能少于4~5天，可选择骑行或游泳。不过每次运动前要有5~10分钟的热身运动，如拉伸；冬季要注意关节保暖，防止受寒和受凉，必要时需带上护膝。40岁以上的女性易出现关节问题，所以也合理补充钙质和维生素D;避免吸烟酗酒，合理安排饮食，定期监测血压、尿酸和血脂。选择一双合适的运动鞋，鞋底稍微厚一点且有弹性。

3、不能持续对关节施加压力

少爬楼梯和爬山，少做下蹲动作。若因为工作因素经常下蹲时，应更改为低座位；长期坐着和站着的人要经常变换姿势，避免膝关节长期保持同一个姿势，以免引起劳损。

温馨提示

积极预防身体肥胖，不然会加重膝关节负担；掌握正确的走路和劳动姿势，不能扭着身体走路和干活；走远路或运动时不能穿高跟鞋，优先选择厚底且有弹性的软底鞋，这样能减轻膝关节的冲击力，防止膝关节出现磨损。严寒冬季需注意膝关节保暖，患有膝关节炎的病人少上下楼梯和登山，也不能提重物。

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