如何预防骨关节炎疫情期间赶快学习防治知识

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体重的增长会加重关节负重，从而造成关节的损伤。骨关节炎是一种缓慢进展的关节退行性病变，主要的诱因不仅仅肥胖这么简单。骨关节炎常见的症状是缓慢进展的关节疼痛、僵硬、压痛、肿胀等，甚至后期发生关节畸形，严重影响关节功能。最常受累的5个部位分别是：髋关节、膝关节、手关节、足关节和脊柱关节。骨关节炎虽然可防可治，但防大于治。接下来就请大家跟着我一起学习如何预防关节炎的相关知识吧！如何预防骨关节炎呢？1、调整生活习惯避免背、扛重物；避免长时间的站立、行走或久坐，必要时进行间歇性的休息或变换姿势。2、控制体重肥胖会使关节负重增加，增加患骨关节炎的机率。控制体重可以缓解关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。3、合理运动运动方式应以人的体重、体质和年龄而改变。尽量选择厚底、有弹性的软底鞋。运动前，先进行科学的热身，运动量逐渐由小变大，尽量避免半蹲、下蹲、爬山、爬楼等对下肢关节压力很大的活动。4、注意保暖关节受凉，血液循环变差，加重关节疼痛。在天气寒冷时要注意保暖，必要时佩戴护膝等。5、增加营养多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、木耳等，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。如有不适请及时就诊当关节出现退化性症状，包括关节疼痛、僵硬、肿胀、活动范围受限等。典型症状且休息不缓解时，医院进行诊断和治疗。

如何预防骨关节炎的小知识，你们get到了吗？在新冠肺炎疫情特殊时期，就诊前请佩戴好口罩，做好防护措施。

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