你的关节松了吗自己在家测一测

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在解答题目中的问题之前，先给大家看一张图片你能像图片里的人一样把自己的手肘弯到这种程度吗？如果可以的话，那么你很有可能就是关节松弛的人群，下面有一个更科学的评判方式：Beighton评分量表1.第5指掌指关节被动背伸90°（左右各1分图1）2.拇指被动外展接触前臂（左右各1分图2）3.肘关节过伸10°（左右各1分图3）4.膝关节过伸10°（左右各1分图4）5.膝关节伸直状态下，双侧手掌接触地面（1分图5）。图1图2图3图4图5判定标准如果你的得分超过4分的就可以诊断为关节松弛症，这是一种全身性韧带松弛的表现,可以称之为良性关节过度活动症（JointHypermobility，JHM）良性关节过度活动症是什么？良性关节过度活动症（BenighJointHypermobility，BJHM）又称全身性韧带松弛症或关节松弛症，常染色体显性遗传，发病率随年龄增加逐渐降低，女性多于男性。最常见的症状是关节疼痛，与关节过度活动导致关节表面软骨磨损和关节周围软组织损伤有关，体力活动或重复动作往往加重患病关节的疼痛，针对关节周围肌肉的加强训练可增加关节稳定性从而减少相关症状的发生，提高身体平衡和控制也有益于减少关节损伤的发生。这种情况对健康有何影响?其实不用害怕，这种情况不会对我们的身体有什么直接的伤害,但是对健康有潜在的危害：由于关节韧带松弛在我们做一些热爱的体育运动时可能不经意间就会出现一些关节过伸的动作导致肌肉韧带的拉伤。因为韧带等软组织力量弱，关节活动容易超过正常角度，因而容易损伤。研究显示，有症状患者可表现为全身关节松弛，容易频繁的出现脚踝扭伤，背痛，膝盖痛，关节痛，扁平足等情况，老人易患骨关节炎，内脏及二尖瓣脱垂，比较明显的在青少年时期就开始出现膝关节的不稳，髌骨习惯性脱位等，这也是有的人会觉得膝盖剧痛或者咔嗒响。我们该怎么应对这种情况？关节松弛这种症状呈染色体显性遗传，发病几率随年龄的增加而逐渐的降低，女性多于男性，所以我们是无法预防的。但可以通过对我们关节周围的肌肉加强训练，从而提升关节的稳定性减轻这种松弛的症状。还可以加强身体的平衡性、协调性训练从而减少关节损伤的发生。说白了就是练肌肉，但不是练肌肉力量这么简单，肌肉的平衡、协调、稳定、本体感觉这些都要练起来。所以以后我们在日常生活中看到某些人毫不费力的完成一些高难度的瑜伽动作，或者是打开电视机看体操节目,看着那优美的体操动作。就不要再不禁感慨她们的身体太软了,自己身体太过僵硬。因为从某种角度来讲，这与生俱来的令人羡慕的柔韧度真的是一种恩赐，但从运动医学的角度来讲，这其中的一部分人，可能是患有关节松弛症！

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