膝关节炎反反复复先了解这些误区,或能让恢

膝关节疼痛经常反反复复的发作，无疑是很多膝关节炎患者最为苦恼的问题之一，很多人因为疼痛难以忍受，盲目的寻医求治，最终结果却没有很理想，甚至是有加重的情况出现，其实对于膝关节炎的缓解改善，日常中的养护也是很重要的，同时也得了解膝关节炎求治的一些误区，以免走错路，影响后续的恢复。

1、胡乱补充营养

不少膝关节炎患者的家人，觉得经常会复发就是因为体质差，要多吃有营养的食物就会好。其实这样负面的影响可能更多，首先因为关节疼痛，患者的日常活动量会下降，若是增加食物的摄入，容易导致体重的增长，同时增加膝关节的负担。控制体重，为膝关节减负，有助于减轻膝关节的疼痛，避免反复的情况出现。

2、怕伤上加伤，拒绝运动

膝关节炎是膝关节退行性病变的结果，运动或许会导致膝关节之间的摩擦碰撞，但并不是导致膝关节炎的主要原因，若是长时间拒绝运动，很容易导致肌肉退化萎缩，甚至是骨质疏松的问题，膝关节的稳定性和灵活性也会逐渐下降，行走活动会更加的困难，且容易摔倒和骨折。拒绝运动不是解决问题的方法，而是要合理的去运动，由轻到重，由小到大，增强身体的抗性，进而逐渐加强锻炼。

3、膝关节炎选择运动没什么需要注意的

选择的锻炼方式对膝关节的负担大小，直接关系着膝关节炎往好或者坏的方向发展，可以说影响很大的，例如爬山、爬楼梯很多人觉得这是练腿的锻炼，但实际上这两种动作对膝关节的负担是很大的，从事实数据上也可得出，经常爬楼梯的人出现膝关节炎是正常乘电梯者的数倍之多。合理的运动选择，应该以不伤膝为标准，游泳、仰躺姿势下的股四头肌锻炼等膝关节无需背负体重的锻炼方式更为合适一些。

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