极度对称,注意这是2个人,不是倒影

小伴语录：瑜伽极度对称，让你身体更流畅。

两个人的瑜伽不仅能促进身体内循环，更能培养你们之间的默契。瑜伽没有固定的方向，但小伴却到处可以感受到它的魅力，所以如果觉得一个人练习瑜伽太无趣，找一个要好的闺蜜一起练习也可以达到出乎意料的效果哦。

这个体式应该属于冥想中比较适合的轻松瑜伽体式了，可以较大的激发身体内部潜能，它可以快速的将练习者带入瑜伽的意境。可以使头和躯干保持自然的挺直，这个体式可以长时间使身体坐姿保持稳固达到纠正形体的作用。如果把图片顺序左右颠倒一下，是不是比数学老师经常念叨的几何图形还要对称。

幻椅式

所谓幻椅，就是感觉有椅子，但其实没有。幻椅式能够矫正日常生活中形成的不良坐姿，保护脊柱。一定程度上能够强化腿部力量，减掉腿部多余的脂肪哦。

双腿并拢，挺直背部，将双手向后抬高轻举，双手掌心相对，头向上看。臀部向后，腰部向前，感觉有一股力量将你往后拉，想象自己正坐在一张椅子上。练习好这个体式，就再也不怕以后会有人恶作剧趁你起身的时间抽走你的凳子啦。

舞王式

上面的体式是不是看起来就非常霸气，其实它还有一个更霸气十足的名字叫做舞王式。

首先以山式站立，站立时虽然距离越大体式效果就越明显，但要注意的是双脚分开的距离取决于个人的身体条件，身高还有腿的长度和力量。所以不要过于勉强自己，如有高血压等心脏或血液循环问题，更要注意。均衡适度的练习，才能达到修身养性。

女神式手倒立

女神式是在女明星们中最受欢迎的体式之一，想要成为一个人见人爱的女神，女神式当然必不可少。

倒立的人以后面的搭档为中心，倒立时，腿自然向两侧打开，有利于拉伸腿部，也是一个放松的好方法，后面的人可以双脚打开，做马步状，双手垂直放在两腿侧，腰部保持挺直。

简易坐变式

简易坐是一个舒适放松身心的坐姿，非常适合瑜伽入门。这个瑜伽坐姿能够保护膝盖和脚踝关节的健康。它不但能增强膝盖的灵活性，而且可以保养和加强腿部神经系统，减轻关节炎的发作。

坐姿可以尽量选择你喜欢的悠闲坐法，坐下后要注意保持呼吸的节奏舒畅，放松肩部肌肉，但后背肌肉依旧保持挺直。

战士一式变式

战士一式是一个在瑜伽中比较常见的体式了，它的变式也相对的比较简单。不过虽然简单可不要小瞧哦。这个体式能够非常迅速的减少腰腹的多余脂肪让你快速拥有小蛮腰。还能够增强身体的平衡，增强意志力和集中注意力。这个体式可以纠正盘骨的前倾症状，改善消化系统的运作。

轮式变式

轮式是非常有挑战性的瑜伽体式需要进行下腰，他的变式对身体柔柔软度的标准也非常高，练习这个体式需要体力、韧性、耐力，能增强身体的拉伸，同时也让轮式变得更加有挑战性。右腿向上抬高。

经常练习能够在加强背部锻炼的同时，让平时紧绷的腿部肌肉得到休息防止形成肌肉腿。

活到老学到老，瑜伽让女人永葆青春活力，女人的美丽，是因为有好心情;是因为有自信，有气质的小姐姐，一定是因有极佳的瑜伽方式。要不是手里抱着的汪星人不一样，小伴都要以为这是同一个小姐姐了。一样的瑜伽练习让她们身上优雅的气质都一样让人沉迷。

瑜伽可以说是这个时代最好的冻龄神器。不用玻尿酸不用抽脂就能让你看起来更年轻，健康，青春，有活力，加入瑜伽团体就是加入青春旅行社。让全身放松，促进新陈代谢，促进内分泌协调。还等什么，赶快和小伴一起练起来吧。

今日话题：和闺蜜吵架除了哄她一起练瑜伽，还有什么方法和好？

如果一套瑜伽哄不好，那就再来一套！

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/gjywh/9886.html