扭伤脚踝怎么办

两月前，香港歌手容祖儿为参加综艺节目《我是歌手》比赛排练时不幸扭伤脚踝，医院，检查后发现韧带损伤。踝关节损伤，俗称“崴脚”，在我们生活中并不罕见，而且很多时候没能引起人们足够的重视。很多“崴脚”的人没有及时治疗，导致韧带松弛，踝关节不稳定，引起踝关节反复撞击，继发软骨损伤，骨赘增生，最终发展为骨性关节炎。

容祖儿练舞起跳后落地扭到脚踝

当我们在进行下楼梯、起跳后落地、踢足球等活动时，需要踮脚（跖屈），同时伴随着足的内翻（脚心翻向内），此时踝关节处于不稳定的状态，如果重心失去平衡，就容易引起踝关节被动过度内翻，导致内翻损伤。有一部分会引起踝关节的骨折，但更多见的是踝关节周围的韧带撕裂，关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀淤血。

左：足尖向下的跖屈运动，图片来自：footphysics.co.uk；右：高跟鞋里的脚，图片来自：shephardchiro.

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