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老年人不宜躲的病骨关节炎

来源：踝关节炎时间：2017-9-12

　　骨关节炎是由多种因素引起的关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。

　　骨关节炎与年龄、肥胖、炎症、创伤和遗传因素等有关，是一种慢性关节疾病。

　　骨关节炎以中老年多见，女性多于男性。60岁以上人群中患病率可达50%，75岁以上的人群则达80%。主要病理改变是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。

　　1骨关节炎关节改变

　　随着时间的推移，关节会出现间隙狭窄，内翻或外翻畸形，外观表现为罗圈腿（O形腿）、X形腿。

　　2老年人不易躲的病

　　骨关节炎常见于中老年人。随着年龄增加，症状性骨关节炎发生率增高，但对那些已确诊的有症状的骨关节炎患者，疼痛和残疾并不会随年龄的增加而增加

　　3跳舞会增加膝骨关节炎风险

　　跳舞，在“得瑟”的同时，会增加膝骨关节炎的风险。关节的过度使用会导致骨关节炎的发生。

　　4太胖也易得骨关节炎

　　体重过重可增加关节的负荷，肥胖还可以导致姿势和步态的改变。肥胖患者常会出现膝关节内翻畸形，即O形腿。

　　5遗传因素

　　软骨基因有缺陷的家族，他们会比基因正常的患者更早发展成为骨关节炎。

如何预防骨关节炎？

　　1、应避免关节的过度劳损，减少经常下蹲、爬山爬楼的次数和频率。

　　2、需要减肥，减少骨关节的负重负担。

　　3、加强肌肉力量的锻炼，可降低骨关节炎发生的风险。

　　4、可以使用维生素C、维生素E等药物口服，或者是多进食富含维生素C、维生素E的食物，也可以减少骨关节炎的发生风险。

老年朋友可以采取以下措施进行自我保养

　　1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。

　　2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。

　　3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。

　　4、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。

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