身体湿气重的表现有哪些如何巧妙祛湿这篇文

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春夏交替，降水量增多、空气湿度大您有没感到身体不适，比如黏乎油腻、口腔异味、手脚冰凉......这些可能是湿气重的表现快来跟着中医师学着祛祛湿吧一什么是湿气？“湿气重”——几乎是很多国人经常听到的“诊断”，到底啥是湿气？湿气是一种中医的理论概念，又叫做湿邪，是人体代谢的一种产物。多由后天脾胃失养引起，除上述所说的出油多、口腔异味以及手脚冰凉之外，还具体表现为食欲不振、腹痛、腹胀，大便溏泻、面色萎黄、肢体乏力等。湿气非常狡猾，它从不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。而湿邪非常顽固！就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。所以中医有一句话叫：千寒易去，一湿难除。那湿邪到底从哪里来的呢？多数人的湿邪都是吃出来的，所以胖人多痰湿。喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人都容易产生湿邪。二湿气过重关节血管都受累1.肥胖浮肿湿气入侵人体后，可能影响新陈代谢水平，使脂肪消耗效率降低，导致肥胖。此外，湿气还可能加重肾脏的利尿功能，从而导致身体的浮肿。2.血管问题湿气滞留在血液中，可能导致血糖和血脂升高，进而可能引发血管动脉硬化、高血压等问题。此外，湿气还可能影响细胞间的通透性，导致头晕、乏力等症状。3.关节不适湿气过重进入关节后，与人体的寒气相遇会形成寒湿，导致关节肿胀、疼痛，甚至影响正常行走。长期湿气滞留还可能诱发风湿性关节炎，使关节活动受限。三健脾祛湿小技巧1.内服：宜食用清淡的祛湿食物三款日常祛湿食材①薏仁粥是健脾利湿的理想之选，但薏米偏寒，也不要长期喝。②玉米须煮水也是一种简便的祛湿方法，长期饮用效果显著。③冬瓜汤凭借其利尿排湿的特性，长期饮用可达到健脾利湿的效果。2.外用：刮痧疏通经络，祛湿排毒用牛角、瓷勺等刮痧器具对丰隆穴（外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘）、曲池穴（屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处）刮试，至痧退后再刮第二次，不仅可疏通经络，加速血液循环，还能够促进皮肤新陈代谢，使毛孔缩小、皱纹减少、延缓皮肤老化过程。需要注意的是患有心、肝、肾疾病，出现浮肿的患者不宜刮痧。3.运动：站立前拉伸舒展又祛湿瑜伽可锻炼人体腹部与腿部，适当瑜伽可以祛除体内湿气，面对墙面挺直站立，双脚并拢伸直，双手弯曲上举，用双手手肘去夹住头部，上半身挺直前倾，双手手肘撑住墙面保持平衡。保持8-10个呼吸最佳。此外散步、八段锦也有助于增强身体免疫力，平时建议选择轻度运动，使身体达到微微发汗即可。名家名方医圣张仲景有一个祛湿名方：苓桂术甘汤，成为后世祛湿的鼻祖方。苓桂术甘汤的组方就四味药，茯苓、桂枝、白术、炙甘草。日常用量：茯苓12g、桂枝9g、白术、甘草各6g。祛湿是一件需要坚持的事，管住嘴，迈开腿，情志舒。只有坚持良好的习惯，才能看到效果。记者：祁燕来源：37度里丨长江健康融媒

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