我只拒绝ldquo无良rdquo

趣味解读：不饱和脂肪酸

以食物为例，它内含：亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。

在你我的饮食中，它是饱和脂肪酸的相对面，它为健康着想，它弥补着饱和脂肪酸过量的伤害。

亚油酸

这是我的生长——必需的营养元素，可惜我的身体不能自主合成，我必须从膳食中补充。因为我知道它被称为“血管清道夫”。

亚麻酸

它是我新陈代谢的一个帮手，我怎能没有它，无奈我的身体仍旧不能自主合成，我转而寻求在膳食中补充。

花生四烯酸

有助于心血管、肝脏等健康功能，一般可人体合成。

当我为了健康，去补充这些“酸”，却无功而返；后来，我知道，我是陷入了误区，健康没补到，危害倒补了起来。

因为我补了太多了“饱和脂肪酸”；

仅差一字，却颠倒了健康和慢病。

胖了，虚了，状态差，胆固醇、心血管，都是吃“它们”这些动物附加的“伤害”。

去查明“不饱和脂肪酸”的价值

1.调节血脂

高血脂附带风险，你是这么清楚。那降血脂正是你的追求，你为此劳神劳力还花费不少钱。每一个为健康而投资的人，都有自己深厚的信仰。

2.清理血栓

吃、吃、吃，“垃圾”与“废料”部分会淤积血管，你需要一样“神器”把它们清理干净。即—增强血管的弹性和韧性，增进红细胞携氧的能力。

3.免疫调节

与科学结合，则可以增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜病菌的能力。

4.补脑健脑

它充足，你的脑细胞就像“舞蹈”一般活跃，转动的飞快，学习、办事，思维迅捷，而记忆力会显得清晰一些。

5.减轻疼痛

它不仅发挥独有的价值，它还帮助身体其它脏腑呢，如辅助形成关节腔内润滑液，提高体内白细胞的消炎杀菌的能力，减轻关节炎症状，润滑关节，减轻疼痛。

哪些食物含“不饱和脂肪酸”充足

科学告诉我，去蔬菜里、豆制品里、食用油里、鱼类里寻找。

我发现了一样含量特充足的食材，那是黑豆，我把链接放后面，供你分辨。

豆中之王：黑豆

黑豆脂肪含量16%，“大量”含不饱和脂肪酸，共计19种脂肪酸里，不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，而吸收率高达95%。

黑豆对健康有益，不饱和脂肪酸“功不可没”！

淘惠

健康不能少脂肪，

原因就在“不饱和脂肪酸”

这就再重申，我们的饮食先“美味”再“营养”，往往却是两者不能兼顾，往往摄入了大量的“它类”脂肪酸，而“不饱和脂肪酸”却少的可怜。

那么，从此后，你看到脂肪还是要一律拒绝吗？

答：讲一点科学素养，心中要有辨证观，拒绝“无良”脂肪，拥抱“优良”脂肪。

那就走寻常路，

把黑豆融入到“惠吃硒餐”里！

你我为了健康，不仅需要补充营养，不仅种类多，还要做到减少“瞎营养”！“富得流油”“诱惑味蕾”的饮食催生着“无尽”的有害物质。

食养健康就如脚踏实地迈向成功一样，从一勺一杯开始，从质朴苦涩的味道开始，你又补充了一个“好”元素。

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长按







































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