露脚踝会得关节炎吗经常跑步会不会得关节炎

最近看到一则暖心的报道：一学校的老师每天都会突击检查班上的孩子有没有穿秋裤。想起小时候，冬天露脚踝，家长就会说冬天穿衣服捂严实点，别露脚踝，容易关节炎？

其实，露脚脖子和关节炎可能没什么关系……

天气逐渐转寒，不少人的关节炎又犯了，出现了关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等症状，严重影响了生活质量。

在我国，约有1.2亿人患有骨关节炎。骨关节疾病发病率高，覆盖多部位、危害巨大。通常我们会觉得只有老年人才会有骨关节疾病，实际上这是个错误的认识。

从目前发病情况来看，骨关节炎呈年轻化趋势，长期高强度运动人群，35岁+的上班族、低头族、各类体力劳动者，体重超重人群等都是骨关节炎高发人群。

关节炎究竟是个啥？

首先，要明确一个事实：使人体灵活运动的不是骨头而是关节。正常情况下，人的膝关节末端覆盖一层关节软骨，光滑、具有一定的厚度，可以起到减震、减少摩擦等重要作用。

然而，在遗传、机械、代谢、生物等内外在环境的刺激下，诱发出全身、局部炎症反应，血液、组织中的多种炎症因子、炎症介质等反复持续叠加作用，最终造成膝骨关节炎这一临床疾病，这时候我们就会收到它的信号——疼痛。

那为何寒冷会造成关节疼痛呢？

这是因为寒冷等刺激，可以使关节内血管收缩、血流量下降，血液携氧不足导致组织处于缺氧状态。如果长期持续缺氧，不仅可以刺激炎症因子的产生，还可刺激关节滑膜微血管明显增生，这些杂乱无章的新生微血管并不能正常地为关节服务，反而会加重炎症反应。

导致关节炎的真正原因

01

不可改变的因素

年龄增大关节磨损加重、遗传等这些都属于不可改变的因素。

老年性组织变性和积累劳损是起病因素。25岁以上的成年人中约有14%患有关节炎，而65岁以上的成年人中约有50%患有关节炎。

02

肥胖

肥胖人士听说跑步伤害膝盖，于是给自己偷懒找了借口。

但肥胖更伤膝盖，超重的脂肪使瘦弱的关节承受了不该有的重量。久而久之，关节受尽了折磨干脆罢工。BMI30的人患有膝关节炎的可能性是正常人的6倍。肥胖人群更容易发生严重的关节病变，并且有很大概率需要进行髋关节或膝关节置换手术。

03

不良生活习惯

近年来，关节炎在我国发病率年轻化趋势明显，这与年轻人的一些不良生活习惯有着密切关系。

例如下面这些：

常穿高跟鞋，导致膝关节磨损；

缺乏锻炼，多数白领上下班乘车、坐电梯，周末多用来加班或睡懒觉，很少锻炼，骨骼、关节、肌肉强度不够。

运动不当造成损伤，无节制登山导致软骨过度磨损等等。

如何在生活中预防关节炎？

1、科学运动，下楼梯要慢

在集中运动前要先做好热身，尽量不给身体带来不必要的损伤。慢行下楼梯，下楼梯时我们的膝关节承受了相当于我们体重四倍的冲击力。如果你是快速下楼，速度越快，冲击力也就越大。

2、及时添加衣物

注意根据天气及时增减衣物，注意保暖。冬季天气变化较大，昼夜温差大，关节部位一定不能受到寒气的侵袭，所以保暖工作是关键。

3、合理饮食

我们也要注意日常的饮食卫生，关节炎患者需要保证饮食的健康，多吃一些蔬菜补充维生素，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。

4、不要躲着医生

许多病人对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。其实如今有许多切实有效的治疗方案。

坐诊时间李良济国医馆周五上午（嵩山店）预约电话-（嵩山店）地址苏州市嵩山路号（嵩山店）希望这里有你能一直喜欢的好东西?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/zgjydff/8657.html