一体化平台丨骨性关节炎的生活预防小知识

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骨性关节炎是一种退变性疾病，但是适当的生活预防可以减轻临床症状，延缓疾病的病程。我们可以从以下几点注意：

一、适当补钙积极治疗骨质疏松、内分泌异常等疾病，可减少关节软骨磨损。二、正确的生活姿势避免长期使颈椎、腰椎、膝关节保持一个姿势，适当活动关节，避免长时间站立、步行，尤其是负重行走，减轻关节损伤。三、减轻体重减轻体重，可以减轻关节负担，对于体重超标人群，适当减轻体重可以减轻脊柱和关节的骨质增生。四、注意保暖在寒冷季节穿短裙、把膝盖暴露在外，或穿很薄的衣服，都会导致关节受寒引发或加重病情。五、合适的运动方式提倡不负重或少负重情况下锻炼，适当散步、游泳，可平卧或坐位锻炼膝关节，通过加强肌肉、肌腱、韧带的支持作用来保护关节，避免关节承重锻炼造成损伤。避免过多爬山、上下楼梯、打太极等运动，防止膝关节受损。

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