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夏季来临,做好关节的养护,从以下7方面入

来源：踝关节炎时间：2021-9-8

每个人的身体，就是世界上最精细的机器，是由大大小小不同功能的器官组合在一起的，刚刚出生时，每个器官都是刚刚出厂的，动力很强，随着磨损和年龄的增加，器官也会受到不同程度的伤害。承担重量和行走任务的关节，受到的磨损程度往往会更严重。

1、空调温度不要过低

夏季养护关节最大的克星，就是空调。

尤其是在天气非常闷热的三伏天中，大多数家庭都会将空调打开，而有些人是非常贪凉的，空调温度开得比较低，再加上喜欢喝凉水和出汗等原因，也会使身体内部积累过多的湿寒气息，对关节养护是极其不利的。

因此，在夏季中，要想让关节炎不发作，减少冬季时的痛苦，在开空调时一定要控制好温度，不要将温度设置得过低，只有这样，关节才能被修复。

2、不要摄入太多寒冷的食物

每个想要在夏季养护关节的中老年人，饮食上需要多加注意，对各种生冷寒凉类的食物，尽可能少摄入。

这类食物冰冰凉凉的，在炎热的夏季吃起来非常爽口，心情也非常愉悦，但是长期吃寒凉的食物，也会对患有关节炎病症的中老年人产生一定的伤害，因此，入口的食物一定要控制温度。

3、增加腿部运动

夏季养护关节，在家中最好的方式，莫过于躺在床上，采取双腿蹬自行车的方法，这种方法是非常有效的。

双腿在没有负重，可以很好地进行代谢，不会给关节增加过多的压力，同时也能增加腿部的功能和活力，在夏季养护关节的众多方法中，是非常有效的。

4、生活环境保持干燥

对每个想要在夏季养护关节的中老年人来说，在生活中，一定要尽可能保持环境处于干燥的状态，任何潮湿阴冷的环境，都会对关节造成一定的损伤，虽然一时并不会出现出不良的反应，但是长期的侵蚀，一定会使关节出现变形、疼痛的情况，因此，对环境的控制是非常关键。

5、做好对关节的保暖工作

哪怕是在炎热的夏季，也要对关节做好保暖工作，尤其是在冷气比较充足的地方，要尽可能穿长袖、长裤，尽可能减少对已经得关节炎的关节再次伤害，增加关节炎的严重程度。

6、适当补充钙元素的摄入

在夏季养护关节时，最重要的，要注意钙元素的补充，充足的钙含量，可以使骨骼变得更强健，搭配上述6种夏季养护关节的方法，相信对关节炎的预防和治疗都有一定的促进作用。

7、运动注意尺度

在夏季养护关节运动时，要注意不要给予过多的压力，一旦关节承受的压力过大，很可能会造成软骨受伤。

一旦受到了外部的伤害，很可能需要花费更多的时间修复，不仅不能使关节变得更健康，甚至还会使关节炎变得更严重。

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