崴过脚的人40会出现习惯性崴脚

本文转自：大连日报

?大连新闻传媒集团记者秦至?

走路时不小心崴了脚，很多人第一反应是活动活动脚踝，若只是轻微疼痛往往就不太在意了。但经常有人会有这样的经历：崴了一次脚后，特别容易习惯性崴脚。其实，这属于踝关节损伤，是较为常见的运动损伤。日常生活中，女性穿高跟鞋走路、运动时不慎踩到他人的脚都可能诱发踝关节损伤。对此，中国人民解放军联勤医院骨科创伤手足病区组长孙浩提醒，踝关节受损时应引起重视并保证充分休养，否则很可能形成习惯性崴脚。

踝关节是人体单位面积受力最大的关节，坚强且脆弱。多数情况下，脚踝扭伤是由于踝关节受到异常外力，出现内翻或外旋的体位所致，表现出疼痛、肿胀、皮下瘀青及出现骨折情况下的踝关节活动受限，有运动习惯的群体更容易出现踝关节损伤。孙浩表示，过度运动后，脚踝肌肉、韧带组织的代偿作用使其负担增加，出现疲劳感，此时踝关节的稳定性减弱，更容易发生崴脚。而踝关节之所以会出现疲劳，往往是之前有过崴脚的外伤史。临床中有不少患者在扭伤后不予以重视，照常走路不注意休息，受伤的韧带在异常位置上修复，减弱了踝关节的稳定性，从而出现慢性踝关节不稳，进而容易再次受伤，而同一个位置经常、反复崴脚，即出现习惯性崴脚。

在崴过脚的人中，约40%会出现习惯性崴脚。踝关节长期受力不均衡，还可能引发创伤性关节炎，因此在第一次崴脚时应引起重视。崴脚48小时内可采用冰敷方法减少肿胀和疼痛，让韧带充分休息，可配合弹力绷带加压包扎和抬高患肢的方式进行处理。医院检查，尽可能地早期予以石膏外固定或佩带支具制动（4~6周），便于损伤的韧带得到充分愈合。此外，运动前进行压腿等热身活动，可有效预防踝关节损伤的发生。

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