经常被女性忽视的健康骨骼保护Get

对女性来说，健康的人体骨骼非常重要，但同时也是很容易被忽视的。所以，女性在人体骨骼保健方面的盲点都有哪些，如何保护自己的人体骨骼？现在就要小骨头一起来学习吧！

人体骨骼护理是什么？

身体的人体骨骼就像大厦中的钢筋，它的韧性、重量和质量，都与我的身体健康密切相关。根据健身运动、饮食搭配等方法，我们可以维护人体骨骼，即维护人体骨骼健康。

骨骼健康对女性有好处吗？

骨架是人体的支柱，有了健康的骨架，姿势也会更高。

骨质还维护人体重要器官，使之尽可能地避免外部的“干挠”和损伤。比如骨盆人体骨骼能够维护膀胱，子宫等等。无骨质的维护，外来的冲击，很容易使内部器官受到损害。

骨髓腔内含有大量的造血细胞，它们参与血液的形成，女性的人体骨骼健康也是危害血液代谢、循环的重要因素。

女性日常骨骼保护

1.饮食搭配均衡

吃含大量钙的食材，如牛奶，奶酪，虾仁等。

2.适当的晒太阳

维生素D能有效地促进钙的消化吸收，而太阳光能帮助身体合成维生素D，当天气热的时候，它们能让小腿、胳膊和后背晒20分钟左右。

3.适度锻炼身体

改善平衡协调，防止摔倒；每年检查人体骨骼密度。

4.要注意保暖

只需不会受到风度的危害，不会受到温度的危害，就会对自身的人体骨骼造成损害，真是因小失大。

5.不要吃得太多

过量饮食搭配对人体骨骼的损伤程度是相当大的。假设你在绝食减肥，也要由浅入深，遵循健康原则。您必须保证每天摄取足够的钙质，并保持健身运动。请记住：过度节食会造成荷尔蒙分泌混乱，包含雌性激素混乱，从而对健康人体骨骼造成毁灭性严厉打击。

改掉让你骨骼变坏的习惯

一味减肥

适合的人体脂肪能够根据生化转化为雌激素，增加钙的消化吸收，促进人体骨骼的产生，预防骨质疏松症。许多现代都市现代女性太过追求完美身材苗条，在减肥的同时也减去了骨量，发觉她们年纪轻轻就有骨质疏松症的症状。所以，白领女性保持适当的体重是很有必要的。

喜爱高跟鞋

常穿高跟鞋，会使前脚掌承受过大的压力，膝关节消化吸收更多的冲击，加速韧带的老化，韧带在固定膝关节时起到很大的保养作用，提前老化意味着关节提前退休。所以鞋跟不要超过5厘米，每周高跟鞋不能超过4次。

天冷穿裙子

人体骨骼和关节的抵抗力与循环力有关。穿裙必然会使下肢暴露在空气中，受寒刺激，会造成腿部血管痉挛，使膝关节周围血液供给减少，最终造成关节抵抗力下降。每年都会有更多人患有风湿关节炎。

整天呆在家里

太阳直射不足，会直接造成人体骨骼健康程度下降。许多上班的人走进家门几乎一天不出来，也不喜欢健身运动，不爱晒太阳，造成维他命D欠缺，即便补钙补锌也没法充足吸收。

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