跳肚皮舞前后需要注意的饮食和穿衣

肚皮舞非常受女性的欢迎，跳肚皮舞的女性越来越多，天气不热练习时候也会冒汗，现在到了夏天，练习的时候就会大汗淋漓，那么在跳肚皮舞时有什么需要禁忌的或者注意的呢?相信绝大多数肚皮舞爱好者都没有在意，现在我就告诉大家，跳肚皮舞练习中需要注意什么，饮食上又如何合理分配。

第一：不要在狭小的空调房内进行高强度跳肚皮舞，因为人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果处在不通风而又阴冷的空调环境下，寒热相激，容易患病。

第二：不要在跳肚皮舞后立刻大量饮水，天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。夏天，在进行跳肚皮舞锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。夏季锻炼出汗多，但锻炼后不可立刻大量饮水，尤其是冷水，否则会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，大量饮水会使出汗增多，盐分则会进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

第三：不要在跳肚皮舞后立即用冷水冲淋。在跳肚皮舞后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况，对皮肤也是伤害。

第四：跳肚皮舞锻炼后记得换干爽衣物，不要穿汗衣，夏季运动，汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮，常懒于更换汗衣，这样极易引起风湿病或关节炎，年轻时不明显，到晚年就不太好了。

第五：跳肚皮舞后要饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。

第六：跳肚皮舞锻炼后少吃多餐对于借跳肚皮舞减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用，在配合规律的跳肚皮舞，相信炎炎夏日，大美人就非你莫属啦!

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