毕业论文
您现在的位置: 踝关节炎 >> 关节炎危害 >> 正文 >> 正文

新河健康养生关节炎和穿不穿棉毛裤没

来源:踝关节炎 时间:2018-4-18

今天就是二十四节气中的霜降了,天气转凉,你和家人的膝关节还好么?

关节炎和棉毛裤为啥没关系?你以为运动在健身,没想到却在伤身?“老寒腿”到底是什么病?关节炎怎样预防?……往下看↓尤其是平时自我保养的视频和穴位图很实用噢:)

“老寒腿”到底是什么病?

“老寒腿”其实就是膝骨关节炎。寒冷时候酸疼只是关节炎的表现并非原因。是否穿棉毛裤和关节炎一点关系也没有!

再强调一下:不穿棉毛裤可能会让你着凉感冒,但不会因此得关节炎,不过已经得了关节炎确实会怕冷(因为膝关节遇到寒冷血管收缩,血液循环变差,往往使患者疼痛加重),需要在冷天注意保暖。

膝骨关节炎是指由于关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患,每个人都会遇到,只不过发病时间和症状因人而异。(人老了,器官退化,腿脚就会不灵便,遇到天冷会不适,所以叫老!寒!腿!??)

膝骨关节炎的症状

膝骨关节炎是一种慢性病,早期可能无症状或者症状比较轻微,以后逐渐出现疼痛、僵硬。(小布:就像每天你并不感觉到自己在变老,但是隔了10年你会发现的??)

膝骨关节炎到后期疼痛成为持续性,在平地上走路也感到疼痛,晚上睡觉时把腿放到哪里都感到不合适,熟睡后有时还被痛醒,膝关节有肿胀变形和触动时波动感,这是关节积液的表现。

特别提醒:老寒腿们,不要以为补钙、保暖就会治好病,还医院就诊了解自己的真实情况噢!

必看!六大防治措施

尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担;

注意走路和劳动姿势。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲动作最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大;

注意运动和生活方式。如果长途步行,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损;尽量少上下楼梯、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而诱发或加重病情。

既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼。适当锻炼可增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。据研究,针对膝关节骨性关节炎患者的最好运动方式是游泳和散步,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。

饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。如牛奶等奶制品、大豆等豆制品等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢。

怎样治疗?

目前对于膝骨关节炎没有根治的办法,只有通过各种治疗,减轻疼痛,改善关节的屈伸功能,提升生活质量。

早期骨关节炎,以保守治疗为主。要积极治疗,采取热敷、理疗按摩等简易疗法,便可控制症状。如疼痛仍止不住,可在医生指导下服用消炎止痛药物;同时外用一些止痛的喷剂及膏药。氨基葡萄糖类药物对这种病有一定的效果,需要长期服用方能见效。

早中期的推拿治疗和自我按摩。

中医上以“经筋”、“筋骨并重”等经典理论为指导,通过推拿方法,对屈伸肌群的松解,达到舒筋通络,滑利关节的目的。经过治疗后,膝骨关节炎患者膝关节的功能可以得到改善,促进屈伸肌力的恢复。

自我按摩穴位示意

提醒:自我按摩可以缓解部分患者的膝痛,必要时仍需在医生指导下进行。

1.按揉犊鼻穴

犊鼻穴位于髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。犊鼻具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛、利膝的功效。

2.按揉阿是穴

阿是穴,又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。

3.按揉血海穴

血海穴位于髌底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。血海具有理血调经、疏筋活血的功效。

4.揉叩阳陵泉

阳陵泉穴位于小腿腓骨小头前下方凹陷处。为八会穴之筋会,是治疗筋病的要穴,具有疏泄肝胆、清热利湿、舒筋通络的功效。

其实您懂得只是别忘了

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响,iOS版的赞赏功能被关闭,可通过转账支持。









































北京好的白癜风医院是哪家
北京治白癜风比较好的医院是哪家

转载请注明:http://www.zhaozhoubridge.net/gjywh/2558.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了