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别脱要焐

来源：踝关节炎时间：2024/5/14

正所谓春雨贵如油

这两天

东台经历了大雨、打雷、大风天气

经过一晚上的时间

从最高温度26℃

降到了最低温度3℃

可谓是春寒料峭

春天，大家对温暖无限向往

但“乍暖还寒时”

气温是忽高忽低

刚脱掉秋裤，发现降温了

重新穿上冬衣时

却发现一整天阳光普照

昼夜温差大

常常让人猝不及防

一不留神就容易发生感冒

气管炎等呼吸道疾病

在这个特殊时期

更让人提心吊胆

在这个时候，养生保健最关键的就是保护好脾胃，注意春焐。可春焐不是多穿点衣服那么简单。弄不好，可能会焐的不够或者焐过了。焐哪儿、晾哪儿、焐多少、焐多久？这都是你该注意的事儿。一.春焐到底是焐哪儿？

春焐重要的是要“焐”对地方

身体这3个寒气入口

请务必守住

焐腹

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

焐背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

焐脚

我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

如今很多年轻人，喜欢穿鞋露脚踝，过早穿上短裙、破洞牛仔裤、换上小船鞋，甚至露出小蛮腰，这会使患关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。

特别提示

是否春焐，须根据天气而定。

一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，要适当“焐”。

中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时，要恪守“春焐”之道；“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时，就不能“焐”了。

如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。

二.养护脾脏，增强体质

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

省酸增甘，以养脾气

“春应肝而养生”。春天阳气升发，要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

饮食要减少“酸味”食物，避免肝脏功能亢进（指生理机能超过正常情况），多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。

不要生气，要淡定

春养肝，要戒怒。春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏。

心情过于抑郁会导致肝气郁滞，使免疫力下降。凡事多正面思维，遇到令人生气的事时，不妨默数三下，平复心情，理智对待。

从轻量级运动开始

春季阳气生发，万物生机勃勃，很多人认为到了春季，可以加大运动量了。

建议大家可以从轻量级运动入手，不要操之过急，避免体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升，还可以外出踏青，有利于身心放松。