走路快和走路慢哪个更好研究发现二者的差别

通过走路的速度也可以判断寿命的长短……

相信当大家看着这句话说是心里都会出现“荒谬”这个词。

或许有些人心里还会有这样的想法“如果你说走路地方快慢和腿长有关的话，或许会更有可信度”

那么关于走路快和走路慢，谁更长寿的真相如何?

杜克大学对出生日期在同一天的人进行了追踪调查，终于在年调查结果有了新发现。经调查发现，进行45岁之后，走路的时速和和人体的衰老有着一定会的关系。

通过此次调查的研究结果发现，45岁之后，走路慢的人相当于而言比较不健康。

走得慢的的人，不管是大脑、肺部、免疫力、平衡力、牙齿相对而言都不是太好，而且整个人看起来也比较显老。反之，45岁之后走得快的身体素质相当而言会比较健康，看起来也比较年轻。

此外，英国莱斯特大学对40万人走路的时速进行了研究发现，走路快的人身体状况比走路慢的人年轻16岁。

通过这两组数据来看的话，平时走路快的人更容易长寿。

为什么走路快的人比走路慢的人长寿?

01走路快的话，说明骨骼、呼吸系统比较健康

走路虽然简单，但是还是需要身体的各个部位进行配合，如：肌肉、骨骼、心脏、肺功能等等，如果其中一个受到损伤的话，都有可能会影响到走路的速度。因此如果平时走路比较快的话，则就说明身体素质比较好，身体上没有“病态”的表现。

02走得快的人更容易达到运动的效果

走路快的人可以达到运动的效果。相比于走路慢的人，走快的人心肺交换的频次会越高，从而达到锻炼心肺的效果；此外，走路快的人体内的血液循环、新陈代谢相对而言都比较快，可以避免血管中的血液出现斑块、硬化，从而保护心血管健康。

其实，走得快的人在走路的时候，则相当于在进行锻炼。那么坚持走路走路锻炼，身体会收获哪些“惊喜”?

美国哈佛大学——走路运动，可以预防癌症

美国哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天利用空闲时间走路60分钟，平均走步左右可以降低患肠癌的风险，主要是因为适当的走路可以促进食物消化，避免食物堆积在肠道。除此之外，法国科研人员研究发现，女性每天养成走路锻炼的习惯，有助于乳腺健康，可以降低患乳腺癌的概率，主要是因为适当的走路运动，可以促进胸部的血液循环。

《关节炎和风湿病》——走路可保护关节

研究人员在《关节炎和风湿病》发表了走路可以保护关节、有助于骨骼健康的研究。相比于跑步，走路运动对缓解的磨损相对比较小；相比于久坐不动，适当地走路锻炼，可以促进关节处血液循环，促进关节处的营养吸收，从而达到保护关节健康的效果。

《临床高血压杂志》——走路可以降血压

医院在《临床高血压杂志》发布了走路锻炼与高血压之间的研究报告。研究发现坚持走路运动90天，血压值可以相对降低2~3mmHg左右，可以对高血压进行控制。主要是因为走路可以促进血液循环，降低血液浓度，减少血管之间的压力。

既然走得快和每天坚持坚持走路锻炼有助于长寿和预防疾病的话，平时是不是可以多走动走动，是不是走的步数越多，越有助于健康?

答案，并不是。过度走路锻炼的话，可能会适得其反。

哈佛大学医学院经研究发现，有没有走路锻炼习惯的人相比，每天平均走上步时，可以降低全因死亡风险。如果平均每天步行的步数达到步的话，全因死亡风险的概率越低。

此外，美国德克萨斯大学调查研究发现，每天平均步行的步数不超过步的话，人体的新陈代谢会相对比较慢，这个时候便会患上代谢类的疾病风险也会有所提高，如：心血管疾病、糖尿病等等

德克萨斯大学、挪威奥斯陆体育科学学院也相应对走路与不运动的人进行了研究。德克萨斯大学研究发现，每天平均步数小于步的无法促进体多余脂肪的燃烧，从而导致人体变得肥胖;

挪威奥斯陆体育科学学院针对久坐不动的人群进行研究发现，每天久坐时间4小时的人和久坐时间为8小时的人相比，4小时的全因死亡率相对低41%，也就是说，每天久坐时间在8小时的全因死亡风险会提高59%。然而针对每天需要久坐的上班族，每天进行60分钟的走路锻炼，可以互补久坐的危害。

总结：虽然说走路快的人比走路慢的人相对比较长寿，但是并不是绝对性的。走路慢的人也可以通过平时的锻炼，使走路的速度慢慢变快起来，然而，走路快的人如果平时过于“得意”的话，忽视对身体的“保养”也有可能会影响到健康。

参考资料：走路慢的人更显老，走路快的人更长寿!赶紧自测一下·上观新闻·-02-17走路快和走路慢，哪个对身体更有好处?·北青网·-05-30忘掉1万步!专家告诉你每天走多少步、锻炼多久对健康最有益·南方都市报·-05-24

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/gjywh/10259.html