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老年人应该如何预防关节炎

来源：踝关节炎时间：2017-9-9

关节炎是关节组织（滑膜、软骨、滑液）发生炎症反应，表现为受累关节肿胀、压痛和活动受限。那么老年人应该如何预防关节炎呢？

1、多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

2、注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

3、乐观面对

老年人应当经常参加一些有意义的老年活动，不要长时间呆在屋子里，要保持乐观向上的态度。因为，乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。所以，老年人也应该丰富自己的生活，享受愉快时光。

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