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医养同行秋冬来临，老年人关节炎该如何防

来源：踝关节炎时间：2018-8-30

随着年龄的增长，许多老年人容易出现身体衰老的问题。据统计，超过65岁的老年人当中有80%的老年人患有慢性疾病，而关节炎是多数老年人都容易患上的其中一种慢性疾病。

随着秋冬季节的来临

老年人应该如何防护关节炎？

一起来看看

不宜保暖过度

秋冬季节，老年人怕冷，总想着保暖，但是要注意最好不要用护膝为膝部保暖，因为护膝的弹性很大，会缩紧膝部周围血液循环的疏通，使膝部的活动变得更加困难。

痛风性关节炎的患者需要注意避免保暖过热，这样会引发关节损害。在患者发病时，绝对不要用保暖的方法进行敷制，因为热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的各个关节疼痛。

学习关节操

关节操可有效地预防关节僵硬，改善关节活动能力，恢复关节活动范围。在做操前先对受累的关节进行轻柔地按摩或热疗，可防止损伤，提高效果。做操时用力应缓慢，切记粗暴，应尽量达到关节的最大活动范围，但不引起关节明显疼痛为度。如有条件在温水中练关节操，会既舒适，效果又好。

制定自我管理计划

1）改掉不合理的运动方式

在日常生活中，注意减少或该店一些不利于防护关节炎的运动行为，比如太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，爬山爬楼等对下肢关节压力加大，都应尽量避免或减少。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

2）饮食要合理全面

关节炎患者在日常饮食中要注意搭配合理全面，不要忌口和偏食。注意少食甜食和肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

说了这么多，您都了解了吗？

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