别让退行性关节炎阻碍爸妈的晚年幸福

重阳节

农历九月初九——重阳节，重阳节有中国的感恩节之称，又称为“老人节”、“敬老节”。让父母拥有一个幸福安康的晚年是每个儿女的心愿。

随着现代人民生活水平的提高

老年人的生活也日益丰富多彩

精力有限，无奈身体不给力~

以关节问题最为显著

典型的就是老年膝部关节炎

也称退行性关节炎

运动与行动的功能好坏

是银发族幸福与否的关键

退行性关节炎是怎么形成的

正常的膝关节从儿时起会随运动训练与身体需求逐步成长，如无疾病与伤害，关节软骨约20岁时会达到最大的强度，带动膝关节的肌肉约在30岁达到颠峰，但骨头的颠峰则约在35岁时才会达到。颠峰以后的组织如果不能维持，则会逐渐退步，这就是退行性关节炎的开始。

关节炎的三个重要部位

膝关节退化的部位包括内、外侧股胫关节与髌股关节，依磨损不同各处会有不同程度的退化，对于身体外形的改变与活动功能的影响也各有差异。膝关节退化的组织变化包括软骨本身失去弹性，且因为磨损而逐渐变薄，使得关节间隙变小，如果内外侧退化程度不同，就会造成O或X型的畸形腿。

关节液的重要性

关节液的新陈代谢与润滑效果变差，会合并发炎，造成关节肿胀及疼痛。另外由于软骨下方的骨头受力增加，为了减压，骨头会向外增长以扩大接触面积，骨刺便因此而生。

提早警觉可以预防

控制体重

减少对负重关节的应力与磨损

规律锻炼

有效平衡休息和运动的关系

运动前的热身，适量活动、拉伸

关节保暖，避免受凉、受潮

强化大腿肌肉，例如骑固定自行车

补钙，尤其是40岁以上的女性

避免持续对关节施力

重视疼痛症状

疼痛，就是停止运动的信号

不要对膝盖伤无动于衷

年轻时膝盖受伤，是老年后骨关节炎发生的主原因之一

对于老年人，腿已经不好使的，这些原则，显然也有用。

台湾康复专家赵伟丞WilliamChao

讲退行性关节炎?（时长3m36s）

私立长庚大学-复健科学研究所

私立慈济大学-物理治疗学系

体态评估、徒手治疗、康复运动训练、悬吊系统训练

·台湾教育部部订讲师证

·台湾物理治疗师执照

·台湾职能治疗生执照

·美国肌力与体能协会NSCA-CPT证照

·美国FunctionalMovementSystems

FMSlevel12证照

SFMA证照

·美国颅荐椎术CraniosacralTherapy1

·美国FIASFPFT证照

·KinesioTapingMethod认证

·台湾体适能指导员

·TAFA-AFIC水中体适能指导员

·台湾健身运动协会重量训练指导员

·台湾应用复健协会SMaRT肌筋膜放松技巧

·台湾运动伤害急救证

·台湾紧急医疗照护急救证

·人体试验委员主持人认证

医院

·骨科、运动医学科－物理治疗部组长

·人体试验主持人

教育部大学讲师

·明道大学－休闲保健学系

·建国科技大学－运动健康与休閒系

·大叶大学－运动健康管理系

·台湾经典传承篮球赛随队物理治疗师

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记得拉上老爸老妈一起来哦！

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但如果独立生活能力下降

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下期看点由你决定！

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长按







































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