从失眠的症状是什么如何缓解失眠呢我们该怎

失眠严重影响着人们的生活，睡不饱真的很折磨人，睡不着更是往死里折腾。长期以往压力越来越大，身心越来越疲惫，不仅容易患病还容易造成内心奔溃。下面为你分析关于年轻人容易长时间失眠的原因，只要找到根本原因就能很好的解决失眠的问题了。

失眠的几个原因究竟有哪些

一、环境原因

现代人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适宜等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，适应性很差，所以比较在乎的一些原因。

二、心理原因

现代人的生活压力大，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

三、身体原因

失眠的人往往有身体上的疾病，比如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。这些看似跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要的原因。

那么失眠的症状有哪些呢？

一躺在床上超过30分钟没有睡着；

二半夜老醒，醒来的次数超过两三回；

三天还没亮就醒了，俗称早醒；

四夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

五入睡困难。容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感。

六不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复

七频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；失眠多梦，梦感强烈是失眠常见的症状。

八发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

九容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

十每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。

穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一。那么按摩哪些穴位有助于缓解失眠?下面就为大家推荐有助于缓解失眠的九大穴位。

1、涌泉穴

位置：在前1/3脚底凹陷的部位。

操作：利用手指指腹按揉该穴位次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。

2、印堂穴

位置：在两眉毛的中央位置。

操作：按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟，可以舒缓紧张神经，缓解失眠情况。

3、失眠穴

位置：此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。

操作：按摩时可以利用拳头进行锤击，大概次左右，就可以帮助入眠。

4、攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

5、太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

6、三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

7、率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

8、内关穴

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

9、神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

看了以上有助于缓解失眠的九大穴位，各位常常失眠的朋友们，以后就可以在失眠的时候多按摩按摩这些穴位，相信对你的睡眠一定会很有帮助的。

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