关节炎导致的疼痛应该如何缓解

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中医学认为，滕关节骨性关节炎属于膝痹的范畴，邪气犯、正气不足导致肢体筋脉、关节、肌肉、经络气血痹阻不通，形成痹证，关节软骨长期得不到气血的濡养所以形成退行性病变，另外，中医认为“不通则痛”，所以膝痹患者会有您痛等症状。中医的一些推拿按摩手法对于膝痹早期的调理有较好效果，可以加速血液循环，进而解除痉挛、松解粘连、促进关节液的吸收（关节液会导致局部炎症，表现为肿胀、疼痛）、止痛，逐步改善症状，恢复膝关节功能。同时，也能在一定程度上延缓病情发展，促进关节软骨的修复。下面为大家介绍一套可以在家自我推拿按摩调理膝关节骨性关节炎的手法，分为五步，可以每天一次，如果时间充裕可以早、晚各做一次。可以在床上进行调理，也可以在瑜伽垫和泡沫垫上进行。

第一步，放松。先平躺于垫子上，双膝关节伸直，全身放松，深呼吸3～5次，感觉全身放松舒适后缓慢坐起，以拿法（双手四指并拢，与拇指分开，形成握杯状）为主自大腿中上部向膝关节进行拿捏，拿捏的同时拇指可以拔动、按揉肌肉的缝隙和附着点，主要放松股四头肌和膝关节周围肌肉。

第二步，点穴。行放松手法后，用拇指的指腹，也就是拇指肚，进行点穴调理以所点穴位处酸胀为度，每个穴位约30秒。首先要点的三个穴位叫做鹤顶、内滕眼、外膝眼，这三个穴位很好找，在我们膝关节放松时，上面有一块可以稍微浮动的骨头，叫做骨，髌骨上缘的中点就是鹤顶穴，髌骨下绿的两侧四陷就是内膝眼与外膝眼，与鹤顶穴形成近似等腰三角形。

第三歩，按揉館骨。下肢自然伸直，肌肉放松。用五指指尖在髌骨周国按揉1分钟然后以一手掌心按压在骨上探动，顺时针方向和逆时针方向各揉20次。

第四步，小腿弹拨分筋法。在放松状态下半屈膝，把拇指按在小腿后侧肌肉上，用示指（食指）、中指、环指在小腿前側胫腓骨之间，自上而下进行前后的将筋，反复8次：示指、中指、环指固定，拇指于小后侧左右弹拨腓肠肌，也就是抜动我们的小腿肌肉，自上而下，反复8次。

第五步，整理手法。双眼伸直，坐于床上或沙发上，双手放在熊骨上方，用适当大小的力量向下压膝关节，停留30秒，如此反复5次。然后用虛掌或虚拳拍打大腿前側，然后站立，拍打大腿后侧和小腿后侧肌群，各20～30下。

膝关节性关节炎患者应该注意保暖，避免登高、爬楼梯等，注劳逸结合。但是一定不能视功能锻炼，主要是股四头肌的炼。对于体重超重的患者，应该适当运动配合饮食调理，把体重尽早降下来，以降低藤关节的压力。

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