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夏季关节炎反复发作,保护关节这几件事必须

来源：踝关节炎时间：2021-6-27

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能、障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

老年人关节炎困扰多，形势严峻！

据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。

夏季是关节炎高发的季节，入夏后，持续的降雨，对所有关节炎患者都是比较痛苦的一段时间。此时人体的关节就会受到气温、气压、湿度变化的影响，导致关节炎患者关节组织微循环发生改变，从而出现关节疼痛加重的情况，所以，对于有关节炎的人来说，夏季非常难熬！

为了避免关节炎疼痛加重，减少关节炎带来的痛苦，日常生活中一定要注意以下几件事：

1.适当进行物理按摩

科学、适当的物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但值得注意的是：由于中老年人常伴有骨质疏松的症状，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。所以选择按摩的场所时，应尽量选择正规的、专业的医生操作，切勿贪小便宜，如果按摩不当的话，还可能会加重病情。

2.穿鞋要讲究

患有关节炎的人，在穿鞋方面也应该注意。到了夏季，不应该贪图凉快，穿一些洞洞鞋和单薄的平底鞋。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，时间长了，上传的冲力会对人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位产生压力，从而造成关节的疼痛和不适，时间长了，可能会引发关节炎。

对于关节不好的中老年人来说，夏季最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如舒适的老年健步鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损，从而减少关节炎的复发。

3.勿贪凉

关节怕受凉。夏季因为高温，很多人喜欢在空调房里避暑，但却给了冷气伤害关节的机会，冷气入侵关节，易引发关节疼痛。所以夏季不要长期对着空调、风扇吹冷风，也尽量不要用凉水冲澡，避免低温造成关节炎的复发。

4.体育锻炼要控制

有的中老年为了保持健康，会选择运动的方式进行保养。但激烈的运动会损伤关节，对于一些有关节炎的人来说，要尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式，才能预防关节炎的复发。

5.合理健康的饮食

有关节炎的人在生活中应该多吃一些富含胶原蛋白和钙的食品，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，以确保骨关节代谢的正常需要。

以上几种健康的生活习惯只能起到预防关节炎发作的功效，远远不能起到治疗和改善的作用，对于一些患有关节炎比较严重的中老年人来说，可以服用一些氨糖制品，对于改善关节炎，预防多种关节疾病有显著疗效，我们下期详聊！

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