养生秋季关节炎高发,老人该如何有效预

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　夏去秋来，秋风凉凉，秋高气爽，早晚气温温差更是加大，很多疾病最容易在秋天这个乍冷的季节出现，因此，预防各种疾病秋天正当时。因为天气转凉，人们很容易出现一些腰酸背痛以及腿关节的疼痛，关节炎这种疾病也很容易在秋天发作，老人是关节炎高发人群。因此，在秋季老人预防关节炎是非常关键的，下面就一起来看看老人在秋季如何预防关节炎。

　　有一句俗话说的好：人老先老腿，人上了年纪首先就是腿脚的不灵活，其中关节炎就是影响腿部灵活一个很重要的疾病，以前在电影里看到“老寒腿”，当时并不是很了解，现在细想起来就是老年性的关节炎。

　　关节炎有很多种，常见的就是骨关节炎，表现为腿关节尤其是膝关节的疼痛和活动受限，在秋天阴冷的季节特别容易犯，而且，这个关节炎跟天气变化有关，得关节炎的人甚至可以用它来预测天气的好换，明明是晴天，如果关节出现隐隐作痛，预示着未来2天一定会下雨或者下雪。这个还真是屡试不爽。

　　还有一种经常被人们提到的而且比较惧怕的就是风湿性关节炎。这种疾病是从关节开始，但是最后可以合并全身很多部位的并发症，而且病情延绵，非常的折磨人。而这种关节炎的病因现在尚不清楚，跟很多因素有关，但是，最重要的就是因为抵抗力免疫力低下所致，身体有个免疫系统，在免疫系统正常的时候，任何疾病可能都不会染上，但是如果抵抗力下降，非常容易感染疾病，而且一旦得上风湿性关节炎，那真的是让接下来的生活陷入一种痛苦和无奈当中。

　　中国人医院微创骨科康复治疗中心徐景明主任建议，老年人秋天要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。注意膝关节的保健，进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等。老年人要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20—30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好扶楼梯或手杖。

　　喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。每天可做三四遍。

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