健康预防关节炎应该怎么做

编辑

健康大讲堂

来源

网络

现在很多人都被关节炎困扰，伴随着季节的天气，不注意保护膝关节就容易导致关节炎，那么预防关节炎应该怎么做呢？看完这个你就知道了。

一：做好关节保暖工作

秋天的早晚是温度比较低的时候，而关节炎患者就是不能受寒吹风的，因此要预防关节炎，早晚一定要做好关节处的保暖工作。对于体质较弱的人来说，天气较冷的时候就要及时加衣服，关节处可以使用护膝、护腕等，关节处不能接触冷水，受到刺激后就容易疼痛。

二：适当的进行关节运动

秋天建议适当的进行一些轻微的运动，比如散步、慢跑等，不建议过度劳累，剧烈的运动容易使关节受到损伤。运动前最好先做放松准备，以免在运动的过程中伤害到关节，适当的采取关节预防从事。关节炎患者还是需要多休息的，适当的去爬山、爬楼梯可以增强关节的抵抗力，维护关节的功能，减少发作的次数。

三：合理的饮食

要加强营养的补充，多吃富含维生素D和钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，还要多吃蔬菜水果，补充钙的同时补充维生素和微量元素，像镁、锌等。每天的摄入的营养要均衡的搭配，少吃容易引起上火的食物。每天多出去晒太阳，但避免大太阳天气的时候出去，适当的有氧运动有益身体健康。

华夏脊椎健康联盟

为一亿人的脊柱健康保驾护航！

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/zmzhgjy/6147.html